Frühwarnsignale von Demenz verstehen und angehen

Im mittleren Alter treten diese Momente häufiger auf. Wir gehen in einen Raum und vergessen, warum. Wir vergessen den Namen eines Nachbarn, obwohl er seit Jahren nebenan wohnt. Wir lachen diese Dinge als Seniorenmomente weg, aber sie könnten die ersten Anzeichen einer altersbedingten Demenz sein. Wir wissen, dass das Gehirn ab dreißig Jahren physisch zu schrumpfen beginnt. Da die Bevölkerung altert, wird das Problem nur noch schlimmer. Die Hälfte der Achtzigjährigen im Land hat eine Form von kognitiver Beeinträchtigung, die Alzheimer-Krankheit sein könnte. Gibt es etwas, das wir dagegen tun können? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Anleitung

1. Trainieren Sie das Gehirn. Wissenschaftler wissen seit langem, dass Menschen mit höheren akademischen Abschlüssen seltener an Alzheimer erkranken als diejenigen mit nur einem Hauptschulabschluss. Es gibt einige Spekulationen, dass es hier keine Ursache-Wirkungs-Beziehung gibt. Bessere gebildete Menschen können andere Umweltfaktoren haben, die der wahre Grund für die Korrelation sind, wie bessere Ernährung oder weniger Stress. In den letzten Jahren gibt es zunehmende Beweise dafür, dass das Gehirn weniger abbaut, wenn komplexere neuronale Pfade aufgebaut werden. Dakim Inc. hat ein kognitives Fitnessprogramm entwickelt, das in Pflegeheime und Seniorenzentren geht, um das Gedächtnis zu trainieren, indem es auf Bilder, Mathematik und Logik zurückgreift. Es verwendet einen einfachen Touchscreen. Nintendo bietet jetzt ein tragbares Videospiel namens Brain Age an, das dasselbe tut.

2. Trainieren Sie den Körper. Jeder, der Sport treibt, schätzt die geistreinigende Wirkung von Bewegung. Das Gehirn ist ein Organ. Einfach den Sauerstofffluss dorthin zu erhöhen, kann die geistige Kapazität steigern.

3. Ernähren Sie sich nährstoffreich und kalorienarm. Der zweite Teil einer guten kardiovaskulären Gesundheit ist, sich gesund zu ernähren. Der größte Killer bei Männern und Frauen in der industrialisierten Welt ist die kardiovaskuläre Erkrankung, die sich als Herzprobleme und Schlaganfall äußert. Die Hauptursache ist die Verengung kritischer Arterien durch eine Ansammlung von Plaque, wobei Cholesterin eine Hauptkomponente ist. Wenn sich die Blutgefäße in Ihrem Gehirn verengen, gelangen weniger Sauerstoff und weniger Nährstoffe durch. Ein Schlaganfall kann tatsächlich Ihre Zellen absterben lassen, da der Blutfluss zu einem Teil Ihres Gehirns unterbrochen wird.

4. Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum. Die Auswirkungen von langfristigem starkem Alkoholkonsum ähneln altersbedingter Demenz. Ein einzelnes Glas Wein oder Alkohol für eine Frau oder zwei für einen Mann pro Tag kann tatsächlich die Herzgesundheit fördern, indem es die Durchblutung erleichtert, aber mehr als das beginnt, Ihre Neuronen zu korrodieren. Wer von uns hat je an einem Tag mit Kater besser in einem Test abgeschnitten?

5. Nehmen Sie Fischöl, entweder als Nahrungsergänzungsmittel oder in Fischen wie Wildlachs oder Thunfisch. DHA, eines der Öle in kaltem, tiefem Wasser Fisch, wurde kürzlich gefunden, um ein Gehirnprotein namens LR11 zu erhöhen, das anscheinend die giftigen Plaques abbaut, die zur Alzheimer-Krankheit beitragen. Bei Obduktionen haben Alzheimer-Patienten niedrigere als normale LR11-Spiegel.

6. Als letztes Mittel verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Trotz eines großen Drangs von Pharmaunternehmen gibt es wirklich noch kein wirksames Anti-Alzheimer-Medikament auf dem Markt. Namenda und Aricept werden beide stark verschrieben, aber im besten Fall kann ein Arzt erwarten, dass dieses Medikament den geistigen Abbau verlangsamt, anstatt ihn umzukehren.