Genesung von psychischen Erkrankungen: Strategien für ein erfülltes Leben

Es ist möglich, von einer psychischen Erkrankung zu genesen. Der Weg zur Genesung ist für jeden anders, aber es gibt Schlüsselstrategien, die Sie befolgen müssen, um erfolgreich von einer psychischen Erkrankung zu genesen. Der Genesungsprozess beginnt damit, daran zu glauben, dass Sie die Macht haben, mit Ihrer psychischen Erkrankung umzugehen, damit Sie wieder ein erfülltes Leben führen können. Behalten Sie dies im Hinterkopf und befolgen Sie die unten aufgeführten Schritte, um auf den Weg der Genesung zu kommen.

Anleitung

1. Übernehmen Sie persönliche Verantwortung für Ihre Erkrankung. Verstehen Sie, dass es an Ihnen liegt, einen Behandlungsplan zu befolgen und Hilfe zu suchen, wenn Sie sie benötigen. Arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Behandlungsplan zur Genesung von der psychischen Erkrankung zu entwerfen. Halten Sie sich an Ihren Plan.

2. Bilden Sie sich weiter, damit Sie alles über Ihre psychische Erkrankung wissen. Das Verständnis Ihrer Erkrankung kann Ihnen helfen, zu genesen. Es hilft Ihnen, weise Entscheidungen über Ihre Behandlung und die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben führen, zu treffen. Besuchen Sie die Website der National Alliance on Mental Illness (NAMI), um sich zu informieren, Unterstützung zu finden und aktiv zu werden.

3. Beteiligen Sie sich an Bildungs- und Selbsthilfegruppen für Ihre spezifische Art von psychischer Erkrankung. NAMI wird Ihnen helfen, lokale Selbsthilfegruppen und Online-Communities und Diskussionsgruppen zu finden, um Ihnen zu helfen, sich besser von Ihrer psychischen Erkrankung zu erholen.

4. Beobachten Sie sich täglich, um zu erkennen, welche täglichen Ereignisse Ihre Symptome auslösen oder verstärken könnten. Dies kann Ihnen helfen, diese Auslöser vollständig zu vermeiden oder zumindest Warnsignale zu erkennen, dass Sie eine Episode haben könnten.

5. Entwickeln Sie Bewältigungsstrategien für unerwartete Situationen, die Symptome auslösen können. Unerwartete Dinge passieren im Leben, die jeden aus der Bahn werfen können. Ein Streit mit Ihrem Ehepartner, Arbeitsverlust oder eine letzte Mahnung für eine Rechnung können Stress und Angst verursachen, die wiederum bestimmte Symptome und Verhaltensweisen auslösen können, die auf eine psychische Erkrankung hindeuten.

6. Erstellen Sie einen Plan für den Umgang mit Situationen, in denen Sie erkennen, dass Sie in Schwierigkeiten sein könnten. Ihr Plan kann das Kontaktieren Ihres Ehepartners, eines Elternteils, eines vertrauenswürdigen Freundes oder Arztes umfassen, um die Situation zu stabilisieren, damit Sie sich weiter von der psychischen Erkrankung erholen können.

7. Bauen Sie irgendeine Form von Bewegung in Ihren täglichen Tagesablauf ein, auch wenn Sie nicht danach zumute sind. Bewegung setzt Endorphine frei, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und kann Ihnen helfen, sich von einer psychischen Erkrankung zu erholen. Gehen Sie täglich spazieren oder arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen realistischen Bewegungsplan zu erstellen, der Ihnen bei Ihrer Genesung hilft.