Klaustrophobie bewältigen: Verständnis und Behandlungsmöglichkeiten

Was Sie benötigen

• Therapeut oder Berater

Anleitung

1. Suchen Sie einen Therapeuten oder Berater mit Erfahrung im Umgang mit Phobien. Fragen Sie herum und holen Sie Referenzen ein, und treffen Sie sich zuerst mit den Therapeuten, um festzustellen, ob Ihre Persönlichkeiten zueinander passen. Wenn Sie sich nicht wohlfühlen, mit ihm zu sprechen, wechseln Sie den Berater.

2. Erwägen Sie eine Verhaltenstherapie. Sie beinhaltet die Identifizierung von Auslöserpunkten und das Erlernen, wie Sie Ihre Reaktionen auf diese Auslöser kontrollieren. Der Berater wird mit Ihnen an positivem Denken, Dissoziation und Visualisierung arbeiten, sodass das Gefühl der Gefahr in einem engen Raum begrenzt wird.

3. Setzen Sie sich der Situation aus, die die Gefühle der Klaustrophobie auslöst. Flutung ist eine Behandlung, bei der Sie in der Situation bleiben, bis Ihre Angstattacke nachlässt. Eine andere, weniger extreme Methode wird Gegenkonditionierung genannt. Der Berater lehrt Sie Entspannungs- und Visualisierungstechniken und bringt Sie dann langsam in eine Situation, die Angst auslöst.

4. Unterziehen Sie sich einem neurolinguistischen Programmieren. Dies ist eine weitere Form der Verhaltenstherapie. Es dekonstruiert Ihre wahrgenommene Ansicht der Gefahr geschlossener Räume, was Ihre Angst in einem geschlossenen Raum verringert.

5. Nehmen Sie Medikamente wie Betablocker und Antidepressiva ein, um Ihr Herz zu verlangsamen, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Dies wird das Gefühl des Herzklopfens beseitigen.