ADHS zu Hause managen: Ergänzende Strategien zur Behandlung

Einleitung

Das Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) wird am besten mit der Expertise eines Psychotherapeuten behandelt, der auf die Störung spezialisiert ist. Zusätzliche Strategien können zu Hause eingesetzt werden, um mit der professionellen Behandlung zusammenzuwirken.

Ernährung

Vermeiden Sie verarbeitete und raffinierte Lebensmittel (alles, was vom Menschen gemacht ist, wie Fruchtsaft, Weißbrot und Lebensmittel mit Maissirup). Essen Sie drei kleine, ausgewogene Mahlzeiten am Tag sowie zwei Snacks; nehmen Sie Protein in jede Mahlzeit auf.

Nahrungsergänzungsmittel

Nehmen Sie täglich ein Multivitamin ein, zusammen mit einem separaten Omega-3-Fettsäure-Präparat.

Listen erstellen

Erstellen Sie eine Liste von Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die von jedem im Haushalt täglich erwartet werden. Halten Sie sich an diese Aufgaben und belohnen Sie Erfolge.

Regelmäßiges Einchecken

Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um sich zu versammeln und Bedenken und Gefühle zu besprechen. Seien Sie konsequent und geduldig im Umgang mit den aufkommenden Problemen.

Eine Routine etablieren

Legen Sie eine feste Schlafenszeit fest und stellen Sie morgens einen Wecker mit viel Zeit ein, um den typischen ADHS-Schwierigkeiten beim Aufstehen Rechnung zu tragen. Machen Sie Aufgaben zu einem Teil der alltäglichen Routine.