ADHS verstehen und bewältigen: Ursachen & Strategien

Das Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom ist eine Sammeldiagnose, die auf verschiedene Störungen mit Symptomen wie Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit, Impulskontrollproblemen und Hyperaktivität verweist. Diese Symptome betreffen gemeinsame Mechanismen im zentralen Nervensystem, die kognitive, neurologische, psychologische und verhaltensbezogene Funktionsfähigkeit beeinflussen. Die verschiedenen zugrunde liegenden Faktoren, die zum Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) beitragen oder es aufrechterhalten, beinhalten verschiedene kausale Wege und erfordern unterschiedliche Behandlungsansätze. Der beste Behandlungsansatz, um ADHS umzukehren, wird so viele der vielen Ursachen von ADHS wie möglich identifizieren und angehen, einschließlich Nahrungsmittelallergien, Nahrungszusatzstoffüberempfindlichkeiten, Umweltallergien, Stoffwechselstörungen, hormonellen Störungen, psychiatrischen Problemen sowie kognitiven und verhaltensbedingten Gewohnheiten.

Anleitung

1. Diagnose und Identifizierung anderer möglicher Ursachen

   Holen Sie sich eine diagnostische Evaluation von einem Arzt und Psychiater oder Psychologen. Bitten Sie den Arzt, Hypoglykämie, Diabetes, endokrine Störungen, generalisierte Resistenz gegen Schilddrüsenhormon, Bluthochdruck, Schlafstörungen und Nährstoffmängel auszuschließen. Lassen Sie sich auch auf mögliche hohe Konzentrationen von Schwermetallen wie Blei oder Kupfer untersuchen.

   Schließen Sie Lernstörungen, Angststörungen, bipolare Störung, dysthymische Störung und Depression während einer Evaluation mit einem Psychiater oder Psychologen aus.

2. Lassen Sie sich zu einem Allergologen überweisen, um auf Nahrungsmittel- und Umweltallergien zu untersuchen. Überempfindlichkeiten gegen Staub, Schimmel, Tierhaare oder Giftstoffe im Zuhause können zu ADHS-Symptomen beitragen.
3. Verwenden Sie eine Eliminationsdiät, um problematische Lebensmittel zu identifizieren. Unter Aufsicht Ihres Arztes oder Allergologen entfernen Sie alle Lebensmittel aus der Ernährung, die ADHS-Symptome verschlimmern könnten, und überwachen Sie die Symptome, während Sie die Lebensmittel nacheinander wieder in Ihre Ernährung einführen. Nahrungsmittelüberempfindlichkeiten und Allergien, die ADHS-Symptome verursachen können, umfassen: Weizenprodukte, Milchprodukte, hergestellte oder verarbeitete Lebensmittel, Lebensmittel mit Aromen oder künstlichen Farbstoffen, raffinierten Zucker und Mononatriumglutamat (MSG).

   ADHS-Symptome können auch durch Lebensmittel verschlimmert werden, die Salicylate enthalten, wie Mandeln, Äpfel, Aprikosen, Beeren, Kirschen, Gurken, Johannisbeeren, Orangen, Pfirsiche, Paprika, Pflaumen, Pflaumen und Tomaten.

4. Ernährung und Ernährung verbessern, um ADHS umzukehren

   Implementieren Sie eine Ernährung, die reich an Protein und arm an einfachen Kohlenhydraten ist, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Stoffwechsel zu verbessern. Fügen Sie proteinreiche Lebensmittel wie Bohnen, Tofu, Käse, Eier, Fleisch und Nüsse zur Ernährung hinzu. Inkludieren Sie Protein zum Frühstück und am späten Nachmittag, um die Konzentration zu verbessern.

   Schließen Sie frisches Obst und Gemüse in die Ernährung ein (außer jenen, die Salicylate enthalten, die in Schritt 4 des Abschnitts 1 aufgelistet sind).

   Erhöhen Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie Thunfisch, Lachs, Hering, Walnüsse, Paranüsse und Oliven- und Rapsöl.

   Fügen Sie ein 100%iges Multivitamin- und Mineralstoffpräparat zu Ihrer täglichen Routine hinzu.

   Essen Sie kleine, gesunde Snacks wie Obst und Gemüse zwischen den Mahlzeiten, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.