Selbstwertgefühl stärken: Aktivitäten und Strategien für ein gesünderes Ich

Selbstwertgefühl, oder sich selbst als wertvoll für Glück und Erfolg zu schätzen, ist ein Problem, mit dem viele kämpfen. Glücklicherweise muss die Umwandlung von geringem Selbstwertgefühl in gesundes Selbstwertgefühl nicht schwierig sein.

Bewegung

Bewegung schüttet Chemikalien namens Endorphine in den Blutkreislauf aus. Endorphine heben Ihre Stimmung und emotionale Einstellung und reduzieren Stress. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie ein Bewegungsprogramm beginnen.

Spielen Sie Ihre Stärken aus

Sind Sie ein guter Koch? Können Sie eine perfekte Bowling-Punktezahl erzielen? Lachen Sie Menschen? Die Dinge zu tun, bei denen Sie erfolgreich sind, lässt Sie sich gut mit sich selbst fühlen.

Affirmationen

Positive Affirmationen ersetzen negative Gedanken und verbessern das emotionale Wohlbefinden, wodurch das Selbstwertgefühl gesteigert wird. Beispiele für positive Affirmationen sind: „Ich bin ein guter und wertvoller Mensch“, „Ich bin erfolgreich“ und „Ich erreiche alle Ziele, die ich mir setze.“

Aufzählen

Kathleen Adams, M.A., schlägt in ihrem Buch Journal to the Self vor, Listen zu erstellen, um mit den Problemen des Lebens umzugehen. Wenn das Problem geringes Selbstwertgefühl ist, könnten Themen wie „Dinge, für die ich dankbar bin“, „Dinge, die ich gut kann“ oder „Dinge, die mich glücklich machen“ hilfreich sein.

Nicht vergleichen

Hören Sie auf, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Es wird immer Menschen geben, denen es besser oder schlechter geht als Ihnen. Ihr Wert als Person hat nichts mit irgendjemand anderem zu tun.