Angst und Depression am Arbeitsplatz meistern: Ressourcen und Unterstützung

Für viele Menschen kann die Offenlegung einer Angst- oder Depressionserkrankung gegenüber Menschen am Arbeitsplatz peinlich und stigmatisierend sein. Obwohl der Trend, Depressionen und andere psychische Erkrankungen zu akzeptieren, wächst, gibt es immer noch Missverständnisse über diese Störungen. Wenn Sie unter Angst oder Depression leiden und dennoch berufliche Verantwortung haben, gibt es mehrere Möglichkeiten, Hilfe zu erhalten.

Anweisungen

Schritt 1

Sagen Sie Ihrem Chef oder Arbeitgeber von Ihrer Angst- und Depressionserkrankung. Auch wenn sich seine Wahrnehmung von Ihnen ändern könnte, verbietet der Americans with Disabilities Act jede Diskriminierung aufgrund einer psychischen oder psychologischen Erkrankung. Darüber hinaus kann das Unternehmen Ihren Zustand berücksichtigen oder Ressourcen bereitstellen.

Schritt 2

Suchen Sie Hilfe bei einem lizenzierten professionellen Berater oder Psychologen. Sie werden Sie nicht nur mit spezifischen Therapien behandeln, die sich als wirksam erwiesen haben, wie der kognitiven Verhaltenstherapie, sondern können auch eine offizielle Diagnose Ihrer Angst- oder Depressionserkrankung stellen und Sie an eine psychiatrische Behandlung überweisen.

Schritt 3

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem lizenzierten Psychiater. Ein Psychiater kann Angstlösemittel oder Antidepressiva verschreiben, wie Zoloft oder Celexa. Diese verschreibungspflichtigen Medikamente können helfen, Angst- und Depressionssymptome zu lindern und Ihre Leistung am Arbeitsplatz zu stärken. Es ist wichtig, diese regelmäßig einzunehmen, wenn sie für Ihren Zustand verschrieben wurden.

Schritt 4

Finden Sie Ressourcen in Ihrer Gemeinschaft, die Ihre Bemühungen unterstützen, Ihre Angst und Depression am Arbeitsplatz zu verbessern. Selbsthilfegruppen bieten soziale Unterstützung durch positives Lernen, Kommunikation und Ermutigung von anderen, die unter denselben psychischen Störungen leiden.

Schritt 5

Versuchen Sie Entspannungstherapien für Angst und Depression am Arbeitsplatz. Tiefenatmungstechniken nehmen nur wenige Minuten Ihrer Zeit in Anspruch und können effektiv sein, um Ihre Denkweise zu verbessern. Meditationstechniken, geführte Imagination und progressive Muskelentspannung sind alles gute Praktiken, die regelmäßig durchgeführt werden können, um Angst- und Depressionssymptome zu verbessern.