Codependency überwinden: Verständnis & Genesung

Codependency ist ein Verhaltensmuster, das entweder aus einer primären Beziehung mit einem Partner resultiert, der drogen- oder alkoholabhängig ist, oder aus dem Aufwachsen in einer dysfunktionalen Familie. Merkmale einer codependenten Persönlichkeit sind geringes Selbstwertgefühl, ein Zwang, anderen zu helfen, Passivität und die Leugnung der eigenen Bedürfnisse. Während einige Menschen ein Gefühl von Sicherheit und Bedeutung in der Rolle des Helfers gewinnen, sind sie typischerweise ängstlich und deprimiert. Zahlreiche Arten von Therapie sind verfügbar, um Codependency zu behandeln.

Anweisungen

1. Einen spezialisierten Therapeuten finden

   Finden Sie einen Therapeuten, der auf die Behandlung von Codependency spezialisiert ist. Vertrauen Sie engen Freunden an und holen Sie sich Überweisungen zu Therapeuten in Ihrer geografischen Region. Geben Sie sich nicht mit dem ersten Therapeuten zufrieden, den Sie treffen. Erstellen Sie eine Kurzliste von Therapeuten, vereinbaren Sie Besuche und führen Sie Interviews durch. Überprüfen Sie, ob eine gute Chemie zwischen Ihnen und dem Therapeuten besteht. Ein Merkmal einer codependenten Persönlichkeit ist, versuchen, Menschen zu gefallen. Wenn Sie sich dabei ertappen, den Therapeuten zu accommodating sein zu wollen, halten Sie sich zurück. Sie bezahlen den Therapeuten, um Ihnen zu helfen.

2. Bücher über Codependency lesen

   Lesen Sie Bücher über Codependency, um mit den Verhaltensmustern vertraut zu werden. Erfahren Sie etwas über die Ursachen von Codependency, wie sie Ihr Leben und Ihre Beziehungen beeinflusst und welche Maßnahmen ergriffen werden können, um sich davon zu erholen. Mehrere Bücher über Codependency sind online erhältlich. Zum Beispiel ist Melody Beatties „Codependent No More“ eine Sammlung persönlicher Reflexionen über ihre eigenen Erfahrungen und bietet Übungen und Tests zu Codependency. Ihr Buch „Beyond Codependency“ legt die Verhaltensmuster dar, wie Probleme mit Grenzen, Intimität und Konflikt. Lesen Sie Fallgeschichten von Menschen, die unter Codependency gelitten und sich davon erholt haben.

3. Selbsthilfegruppen besuchen

   Besuchen Sie Selbsthilfegruppen von Menschen, die sich von Codependency erholen. Zum Beispiel bieten Treffen von Codependents Anonymous und Alanon ein Forum für Menschen, um durch codependente Probleme zu arbeiten. Diese Selbsthilfegruppen sind gemeinnützig und basieren auf den 12 Schritten und Traditionen von Alcoholics Anonymous. Treffen sind gekennzeichnet durch einen Redner, der einen der Schritte bespricht und seine Erfahrungen mit diesem Schritt in Verbindung bringt. Das Treffen wird dann an die anderen Mitglieder der Gruppe übergeben. Die Menschen sind frei, ihre eigenen Gefühle und Erfahrungen über die Genesung zu teilen. Sie können online nach Treffen in Ihrer Nähe suchen.

4. Intensives Behandlungsprogramm besuchen

   Melden Sie sich für ein intensives Behandlungsprogramm für Codependency an. Diese Arten von Programmen erfordern typischerweise fünf Tage stationäre Behandlung. Zum Beispiel bietet die Caron Foundation das Programm „Breakthrough at Caron“ an, das für Menschen, die von Beziehungs- oder Familiendysfunktionalität betroffen sind, strukturiert ist. Ihre Behandlung wird in Gruppen von 10 bis 12 Personen durchgeführt. Sie nutzen erfahrungsorientierte therapeutische Techniken, wie Rollenspiele, Psychodrama und Familienskulptur. Cottonwood bietet ein ähnliches Programm namens „Beginnings and Beyond“.