Techniken zur Speicher Hilfe

Eine Vielzahl von Methoden und Techniken können die Gesundheit und die Schärfe des Gehirns zu erhöhen und lernen Sie, wie Sie in Informationen in einer Weise , die Ihnen helfen, es zu einem späteren Zeitpunkt wieder zu dauern . Die Pflege des Gehirns kann helfen, Gedächtnisverlust durch Alterung, nach HelpGuide.org . Machen Rhymes

Einen Reim aus einem Stück von Informationen , die Sie in der Lage, einfach zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufrufen wollen. Psychology4All.com empfiehlt diese Technik, um Ihnen helfen, Fakten zu erinnern , wie das menschliche Gehirn ist in der Lage, Reime erinnern . Berühmte Rückruf Reime decken Themen wie die Anzahl der Tage für jeden Monat des Jahres. Sobald Sie einen Reim erstellt haben, wiederholen sie mehrmals laut , es zu lernen .
Schlaf

Going über Informationen , kurz bevor Sie schlafen gehen können Ihnen helfen, sich daran zu erinnern am folgenden Tag. Dies ist eine effektive Methode zur Verbesserung Ihrer Fähigkeit, die Informationen zu erinnern , wie Ihr Gehirn Fakten in einer systematischen und wirksamen bestellen , während Sie schlafen , die auch Ihnen helfen, Probleme zu lösen einreichen. Es ist wichtig, dass Sie bei der Einnahme in der Informations anstatt sich Gedanken darüber , wie Stress kann Gedächtnis beeinträchtigen entspannt sind . Der Schlaf selbst können auch Ihr Gehirn gesund; es ist wichtig, zu acht Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht bekommen, um ein gutes Gedächtnis zu halten.
Meditation

Meditieren regelmäßig Ihr Gedächtnis zu verbessern . Meditation kann Ihnen helfen, Ihren Geist von störenden Gedanken zu löschen. Diese können Sie bei der Entspannung helfen und befreien Sie von Stress. Stress kann schädlich für die Erinnerung. Der Akt der Meditation kann auch helfen, zu konzentrieren, was bedeutet, dass Sie eher die Aufmerksamkeit beim Lernen oder sich in Informationen zu zahlen. Um die Wirksamkeit dieser Technik, Praxis Meditation , bevor Sie neue Informationen , wie z. B. vor einer Klasse oder vor Überarbeitung nehmen zu erhöhen.
Gesund essen

Halten Sie Ihr Gehirn gesund durch die Einbeziehung einer Vielzahl von Lebensmitteln in der Ernährung , die bekannt sind , um Speicher zu verbessern . HelpGuide.org empfehlen, essen Sie viel Obst und Gemüse, da diese voll sind Antioxidantien, die Gehirnzellen zu schützen. Arten von fettem Fisch wie Makrele, Hering und Sardinen sind dafür bekannt, die Gehirnaktivität durch den hohen Gehalt an Omega -3-Fettsäuren zu erhöhen. Trinken Traubensaft oder ein kleines Glas Rotwein pro Tag ist auch gesagt, Gedächtnis zu verbessern und das Risiko von Alzheimer zu verringern.