Prostatakrebs-Prävention: Lebensstil & Risikofaktoren

Prostatakrebs ist eine Erkrankung, die im letzten Jahrzehnt viel mediale Aufmerksamkeit erhalten hat. Typischerweise bei Männern über 50 diagnostiziert, gab es unzählige Artikel über wissenschaftliche Studien und die Kontroverse der Früherkennung. Widersprüchliche Experimente konnten die positiven oder negativen Auswirkungen von Lebensmitteln wie Tomaten und Praktiken wie Ejakulationshäufigkeit nicht beweisen. Daher ist die beste Methode, Prostatakrebs vorzubeugen, einen gesünderen Lebensstil zu führen.

Regelmäßige Bewegung

Ein regelmäßiges Bewegungsprogramm ist einer der wichtigsten Faktoren für die Bekämpfung oder Vorbeugung von Prostatakrebs. Zwischen 30 und 60 Minuten aerobe Bewegung pro Tag, in Kombination mit einer gesunden Ernährung, hat gezeigt, dass sie das Vorkommen des Hormons IGF-1, eines Tumorstimulans, im Blutkreislauf senkt. Diese Bewegung kann auch mit dem Schrumpfen und dem eventualen Tod von Krebszellen in Verbindung gebracht werden. Sie sollten Ihren Arzt immer konsultieren, bevor Sie ein Bewegungsprogramm beginnen.

Verbesserte Ernährung

Es gibt bestimmte Obst- und Gemüsesorten, von denen man festgestellt hat, dass sie eine Wirkung auf die Krebsvorbeugung haben. Äpfel, die das Quecetin enthalten, können die Größe von Tumoren reduzieren und Prostatakrebs vorbeugen. Aprikosen haben ebenfalls gezeigt, dass sie das Risiko für Prostatakrebs senken. Andere krebsvorbeugende Lebensmittel sind Bohnen, Brokkoli, Leinsamen, Nüsse (Brasilien, Walnüsse, Mandeln), Spinat und Wassermelone. Diese Lebensmittel müssen ganz oder gekocht verzehrt werden; ein Multivitamin mit ähnlichen Nährstoffen wird nicht dieselbe Wirkung haben wie die Lebensmittel selbst.

Stressreduktion

Ein stressreicher Lebensstil hat gezeigt, dass er Krankheiten wie Prostatakrebs entzündet, und es gibt mehrere Schritte, die unternommen werden können, um Ihr Leben zu beruhigen. Sprechen Sie offen mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihre Ängste vor Prostatakrebs. Schaffen Sie Zeit in Ihrem Tag für Entspannung in Form von Meditation oder Visualisierung, auch wenn es nur ein paar Minuten am Tag sind. Am wichtigsten ist, bewahren Sie eine positive Einstellung, selbst wenn Sie befürchten, ein Risiko für die Erkrankung zu haben.

Früherkennung

Die beste Vorbeugung gegen Prostatakrebs ist die Früherkennung der Erkrankung. Der Prostata-spezifische-Antigen-Test (PSA-Bluttest) oder die digitale rektale Untersuchung werden ab dem 50. Lebensjahr empfohlen. Wenn Sie wissen, dass Sie eine Familiengeschichte von Prostatakrebs haben oder wenn Sie Afroamerikaner sind, sollten Sie ab dem 40. Lebensjahr untersucht werden. Fragen Sie Ihren Arzt, wann Sie mit den Tests beginnen sollten.