Bewegung nach Prostatakrebs: Ein Leitfaden zur Erholung & Wellness

Bewegung nach Prostatakrebs

Laut Informationen der Mayo Clinic ist Prostatakrebs Krebs, der die Prostata-Drüse betrifft – eine männerspezifische, walnussförmige Drüse in der Nähe der Fortpflanzungsorgane. Prostatakrebs ist ziemlich häufig und betrifft ungefähr einen von sechs Männern im Laufe ihres Lebens, wodurch Symptome wie Schwierigkeiten beim Wasserlassen, Schmerzen beim Wasserlassen oder Ejakulieren und leichte Inkontinenz entstehen. Bewegung kann dazu beitragen, die Ausbreitung von Prostatakrebs zu verlangsamen, laut einem Artikel in der September 2001 Ausgabe des Journal of Urology, daher ist es wichtig, sich zu bemühen, nach der Behandlung Bewegung einzubeziehen.

Anleitung

Bewegung nach Prostatakrebs-Behandlung

1. Vermeiden Sie Übungen, die den Bereich in der Nähe der Prostata-Drüse reizen, wenn Sie eine Operation oder einen anderen invasiven Eingriff (wie gezielte Strahlentherapie) in dem Bereich hatten. Das bedeutet, Übungen auszuweichen, die Druck auf das Perineum ausüben, wie stationäres Radfahren, Kniebeugen auf der Box, oder alles andere, was Beschwerden in der Region verursacht. Wenn Sie regionale Schmerzen verspüren, die durch Bewegung ausgelöst werden, wählen Sie eine andere Aktivität.
2. Erwägen Sie Aktivitäten mit niedriger bis mittlerer Intensität, um Ihrem Körper zu ermöglichen, etwas Bewegung zu bekommen, ohne das Risiko übermäßiger Belastung während der Erholung von der Prostatakrebs-Behandlung. Mäßiges bis zügiges Gehen ist eine fantastische Möglichkeit, sich für Personen zu bewegen, die nicht an ein Bewegungsprogramm gewöhnt sind oder anderweitig nicht in der Lage sind, 100 Prozent bei anspruchsvolleren Aktivitäten zu geben. Gehen Sie mindestens 30 Minuten am Tag, mit dem Ziel, Ihre Herzfrequenz und Atmung mindestens leicht zu erhöhen, um maximale Vorteile zu erzielen.
3. Setzen Sie sich zum Ziel, mindestens fünf Tage pro Woche irgendeine Form von Bewegung durchzuführen, vorausgesetzt, Ihr Zustand erlaubt es. Eisen schmieden, solange er heiß ist – wenn Sie einen guten Tag haben, erwägen Sie, Ihre normale Bewegungseinheit zu verdoppeln, um Ihrem Körper zusätzlichen Nutzen und einen kleinen „Puffer“ für Tage zu bieten, an denen Sie sich nicht so wohl fühlen und geplante Bewegung auslassen müssen. Fühlen Sie sich dennoch nicht schlecht, wenn Sie eine Sitzung aufgrund Ihres körperlichen Zustands verpassen müssen – versuchen Sie einfach, Ihr Bestes zu tun, um das Problem zu umgehen, und geben Sie so viel Mühe wie möglich bei der Bewegung nach der Prostatakrebs-Behandlung.