Die Milken-Diät: Ein umfassender Leitfaden für Gesundheit und Langlebigkeit

Gewichtskontrolle und regelmäßige Bewegung

Die Diät fördert ein gesundes Gewicht – eines, das mit Hilfe Ihres Arztes festgelegt werden kann. Regelmäßige Bewegung – mindestens 30 Minuten dreimal pro Woche – wird empfohlen.

Obst und Gemüse

Die Milken-Diät empfiehlt fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse täglich und bevorzugt stark Brokkoli. Diese sind ohne Dressing oder Saucen zu konsumieren. Zudem sollten Sie zweimal pro Woche Tomatensoße essen und täglich ein Glas Granatapfelsaft trinken.

Fleisch und Fisch

Die Diät empfiehlt, den Konsum von rotem Fleisch zu reduzieren und durch Fisch und Gemüse zu ersetzen. Wenn Sie rotes Fleisch und Fisch konsumieren, achten Sie darauf, es nicht zu grillen, da Grillen krebserregend ist. Zudem sollten Sie darauf achten, nicht zu viel Fisch mit hohen Quecksilberwerten zu konsumieren.