Taillenumfang genau messen: Schritte und gesunde Bereiche

Messschritte

1. Aufrecht stehen, Bauch entspannen.
2. Das Maßband an der breitesten Stelle ansetzen (normalerweise knapp unter dem Bauchnabel).
3. Sorgen Sie dafür, dass das Band eng, aber nicht zu fest anliegt.
4. In Zoll oder Zentimetern aufzeichnen.

Gesunde Referenzbereiche

• Männer: < 40 Zoll (102 cm)
• Frauen: < 35 Zoll (89 cm)

Individuelle gesunde Bereiche variieren je nach Körpergröße, Gewicht, Körperzusammensetzung. Besprechen Sie persönliche Ziele mit Ihrem Arzt. Die Verfolgung des Taillenumfangs kann helfen, den Gewichtsverlust-Fortschritt zu überwachen, ist aber nur ein Gesundheitsindikator.