Obwohl Lungenkrebs ein gewaltiger Gegner ist, können Sie die Überlebenschancen zu Ihren Gunsten verschieben, indem Sie sich an ein strenges Regime regelmäßiger Bewegung halten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegungstraining sowohl die Entwicklung von Krebs verhindern als auch die Prognose von bereits betroffenen Patienten verbessern kann. Es ist nie zu spät, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen, selbst wenn Sie bereits im Kampf mit Lungenkrebs stecken.
Lungenkrebs
- Lungenkrebs entsteht innerhalb der Lungen und wird in zwei Subtypen unterteilt: nicht-kleinzelliger Lungenkrebs und kleinzelliger Lungenkrebs. Oft gibt es in den frühesten Stadien von Lungenkrebs keine Symptome, aber wenn Symptome auftreten, umfassen sie anhaltenden Husten, reduzierte Lungenkapazität, lokalisierte Schmerzen in der Brust und unbeabsichtigten Gewichtsverlust. Das Lungenkrebsrisiko steigt mit dem Alter, wobei die meisten Lungenkrebsfälle bei Personen über 45 Jahren gefunden werden.
Lungenkrebs und Bewegung
- Laut einer im Journal of Thoracic Oncology veröffentlichten Studie sahen Lungenkrebspatienten, die erfolgreich an zweimal wöchentlichen Trainingseinheiten über einen Zeitraum von acht Wochen teilnahmen, eine statistisch signifikante Reduktion ihrer Symptome, zusammen mit dem Erhalt ihrer bestehenden Konstitution und Kraftniveaus. Diese Trainingseinheiten bestanden aus sowohl kardiovaskulärer Arbeit als auch Widerstandstraining.
Lungenkrebs-Prävention und Bewegung
- Laut der American Cancer Society hat die Forschung geschlossen, dass aktive Personen, die ihr Gewicht effektiv durch Bewegung verwalten, ein reduziertes Risiko haben, Lungenkrebs zu entwickeln. Im Allgemeinen sollten Sie auf mindestens 30 Minuten täglicher Aktivität auf mäßiger bis intensiver Ebene mindestens fünf Tage pro Woche abzielen. Beispielaktivitäten umfassen Joggen, zügiges Gehen, Gewichtstraining, Schwimmen oder die Ausübung einer beliebigen Anzahl von Sportarten.
Vorteile regelmäßiger Bewegung
- Neben der Reduzierung Ihres Risikos, Lungenkrebs zu entwickeln (oder der Reduzierung von Symptomen bestehendem Lungenkrebs), bringt regelmäßige Bewegung eine Vielzahl anderer Vorteile mit sich. Verbesserte Fitnesslevel, Körperzusammensetzung, Gewichtskontrolle und eine Reduzierung der Risikofaktoren einer Reihe anderer großer Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Die Investition von 30 Minuten Ihrer Zeit jeden Tag, um sich einer kurzen Trainingseinheit zu widmen, ist der Behandlung vermeidbarer Erkrankungen weit vorzuziehen.
Überlegungen
- Selbst wenn Sie keine Zeit für regelmäßige Bewegung finden können, gibt es dennoch Schritte, die Sie unternehmen können, um zumindest teilweise Nutzen zu ziehen. Die American Cancer Society empfiehlt, kleine Veränderungen im Laufe Ihres Tages vorzunehmen, die sich zu zusätzlichen verbrannten Kalorien summieren, einschließlich: die Treppen bei der Arbeit zu nehmen, zu Fuß oder mit dem Fahrrad für kurze Wege zu gehen, einen Schrittzähler zu verwenden, um Ihre täglichen Schritte zu messen und ständig danach zu streben, Ihren vorherigen Rekord zu brechen, und ein Heimtrainer-Fahrrad zu kaufen, um es beim Fernsehen zu nutzen.
