Bewegung und Lungenkrebs: Überlebenschancen und Lebensqualität steigern

Aktiv zu bleiben, während Sie gegen Lungenkrebs kämpfen, ist auf zwei Arten möglich – indem Sie sich bewusst bemühen, Bewegung in Ihr Leben einzubeziehen, und indem Sie einfache Änderungen vornehmen, die Ihr Aktivitätsniveau erhöhen. Studien zeigen, dass körperliche Aktivität das Risiko für Lungenkrebs verringern könnte. Aktiv zu sein hilft nicht nur, Lungenkrebs zu verhindern, sondern kann auch die Überlebenschancen und die Lebensqualität für diejenigen, die mit der Krankheit leben, verbessern, so eine Studie der American Association for Cancer Research.

Anleitung

1. Gehen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde einer Aktivität nach, zusätzlich zu dem, was Sie normalerweise tun. Die bevorzugte Menge sind 45 bis 60 Minuten. Versuchen Sie, Aktivitäten zu machen, die Sie schwerer atmen lassen, wie bei einem schnellen Spaziergang.

2. Erwägen Sie Aktivitäten wie Tanzen, Radfahren, Gehen, Reiten oder Yoga. Sportarten wie Baseball, Skifahren und Tennis sind ebenfalls akzeptable Formen, aktiv zu bleiben. Wenn es einfacher ist, im Haus zu bleiben, mähen Sie den Rasen oder verrichten Sie einige Zimmermannsarbeiten.

3. Nehmen Sie Ersatzaktivitäten vor, um aktiv zu bleiben. Nehmen Sie statt des Aufzugs die Treppe; fahren Sie mit dem Fahrrad statt zu fahren und nutzen Sie die Mittagszeit als Zeit für Bewegung. Wählen Sie bei der Planung von Urlauben etwas Aktives aus. Tragen Sie täglich einen Schrittzähler, um zu sehen, wie viele Schritte Sie machen, und versuchen Sie, diese Zahl konsequent zu erhöhen.

4. Wissen Sie, dass Aktivität Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren, das Risiko für Diabetes oder Bluthochdruck zu verringern, gesunde Muskeln und Knochen zu erhalten und das Risiko eines vorzeitigen Todes zu reduzieren.

5. Machen Sie häufig Pausen, um sich auszuruhen. Sie können leicht ermüden, während Sie gegen Lungenkrebs kämpfen, also versuchen Sie nicht, zu viel zu früh zu tun. Trinken Sie ausreichend Wasser.