Tamoxifen-Erschöpfung bewältigen: Strategien zur Linderung

Über Tamoxifen

Das Medikament Tamoxifen, verkauft unter den Markennamen Soltamox und Nolvadex, blockiert die Wirkung von Östrogen. Da bestimmte Tumore Östrogen zum Wachsen benötigen, wird es oft für Patienten verschrieben, die ein hohes Risiko haben, Brustkrebs zu entwickeln, oder die eine Behandlung für die Erkrankung durchlaufen haben. Die langfristige Anwendung des Medikaments kann Müdigkeit verursachen, so das National Cancer Institute. Hier sind einige Tipps zur Bekämpfung Ihrer Erschöpfung.

Anleitung

Müdigkeit erkennen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Andere Gesundheitsprobleme oder Medikamente, wie Schmerzmittel, können zu Ihrer tamoxifenbedingten Müdigkeit beitragen. Ihr Arzt kann Ihre Verschreibungen ändern sowie andere Vorschläge machen, wie Entspannungsübungen, Steigerung der körperlichen Aktivität, Ernährungsumstellung, mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen oder einen Spezialisten aufzusuchen.

Planen Sie Ihren Tag so, dass Sie aktiv sind, wenn Sie am energiegeladensten und wachsten sind.

Energie sparen. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie alltägliche Dinge erledigen, damit Sie weniger Energie verbrauchen. Setzen Sie sich auf einen Hocker, um Dinge zu tun, die Sie normalerweise im Stehen erledigen. Wählen Sie aus, welche Aktivitäten für Sie wichtig sind, und lassen Sie die los, die gerade nicht wichtig sind. Finden Sie neue Aktivitäten, die weniger Energie erfordern.

Bitten Sie um Hilfe. Lassen Sie andere Besorgungen erledigen, Hausarbeit machen und etwas von der Last übernehmen. Wenn Sie sie nicht darum bitten, wissen Freunde und Familie oft nicht, wie sie helfen können.

Mehr Ruhe gönnen. Gönnen Sie sich Ruhepausen und kurze Nickerchen zwischen den Aktivitäten.

Schlaf- und Wachrhythmus normalisieren. Versuchen Sie, täglich zur gleichen Zeit aufzustehen und ins Bett zu gehen.

Alternativtherapien ausprobieren. BreastCancer.org schlägt Akupunktur, Meditation, Reiki, Tai Chi, Massage und Yoga zur Müdigkeitsreduktion vor.