Wie man die Auswirkungen von Müdigkeit kämpfen Von Tamoxifen

Die Droge Tamoxifen, unter den Markennamen SOLTAMOX und Nolvadex , blockiert die Wirkung von Östrogen verkauft. Da bestimmte Tumoren brauchen Östrogen zu wachsen , ist es oft für Patienten, die ein hohes Risiko der Entwicklung von Brustkrebs oder die Behandlung für die Krankheit durchgemacht haben verschrieben . Langfristige Nutzung der Droge kann zu Müdigkeit , nach dem National Cancer Institute . Hier sind einige Tipps für den Kampf gegen Ihre Erschöpfung. Anleitung
Erkennen Müdigkeit
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Andere gesundheitliche Probleme oder Medikamente wie Schmerzmittel , um Ihre Tamoxifen -induzierte Müdigkeit hinzufügen. Ihr Arzt kann Ihre Rezepte sowie Angebot andere Vorschläge , wie versucht Entspannungsübungen, Steigerung der körperlichen Aktivität , wenn Sie Ihre Ernährung , trinken mehr Flüssigkeiten und fügte hinzu, Nahrungsergänzungsmittel , oder eine Fach ändern.
2

Planen Sie Ihren Tag so , dass Sie aktiv, wenn Sie energiereichsten und wachsam sind .
3

Energie sparen . Ändern Sie Ihre täglichen Dinge zu tun , so dass Sie weniger Energie verbrauchen . Setzen Sie sich auf einen Stuhl , um Dinge, die Sie normalerweise tun, im Stehen zu tun. Wählen Sie, welche Aktivitäten sind wichtig für Sie und lassen Sie diejenigen, die nicht tun, egal jetzt. Finden Sie neue Aktivitäten, die weniger Energie benötigen .
4

Bitten Sie um Hilfe . Lassen Sie andere Besorgungen , Hausarbeit zu tun und übernehmen einen Teil der Last . Wenn Sie nicht fragen sie oft Freunde und Familie wissen nicht, wie sie helfen können.
5

erhöhen Ruhe. Gönnen Sie sich Ruhepausen und kurze Nickerchen zwischen Aktivitäten.
6

normalisieren Schlaf und Wachen Zeitplan. Versuchen Sie, täglich aufstehen und zu Bett gehen in der gleichen Zeit .
7

Versuchen alternativen Therapien. BreastCancer.org schlägt Akupunktur, Meditation, Reiki , Tai Chi , Massagen und Yoga, um Müdigkeit zu reduzieren.
8

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe . Andere in Ihrem gleichen Position kann Unterstützung und Möglichkeiten, sie teilen mit Müdigkeit umgehen zu bieten.