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Die meisten Menschen möchten alles Mögliche tun, um ihr Krebsrisiko zu senken. Aber Sie müssen tatsächlich keine drastischen Änderungen in Ihrem Leben vornehmen, um Ihr Risiko zu senken. Oft können Sie dies durch einfache Lebensstiländerungen erreichen. Diese Änderungen können nicht nur Ihr Krebsrisiko senken, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensfreude verbessern.
Essen Sie täglich fünf Portionen Obst und Gemüse, drei Portionen Vollkorngetreide und begrenzen Sie Ihren Konsum von Zusatzstoffen und Konservierungsstoffen, die in verarbeiteten Lebensmitteln und Fleisch enthalten sind. Konzentrieren Sie sich auf Obst und Gemüse, die die meiste Farbe haben, da diese einen höheren Nährstoff- und Antioxidantiengehalt haben, der Ihnen hilft, gesund zu bleiben und Krebs fernzuhalten.
Bleiben Sie aktiv und halten Sie ein gesundes Gewicht. Treiben Sie 30 Minuten fünf oder mehr Tage pro Woche Sport. Nehmen Sie wann immer möglich die Treppe statt des Aufzugs und gehen Sie statt zu fahren. Sport hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren und gleichzeitig Hormone zu regulieren, die mit Zell- und Tumorwachstum verbunden sind.
Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme auf, um Ihr Risiko für Hautkrebs zu senken, die häufigste Krebsform. Stellen Sie sicher, dass Sie das ganze Jahr über Sonnencreme verwenden, nicht nur im Sommer.
Besuchen Sie jedes Jahr Ihren Arzt zu einer jährlichen Untersuchung, damit Ihr Arzt Veränderungen in Ihrer Gesundheit überprüfen kann. Lassen Sie Ihren Arzt über jegliche Krebsfälle in Ihrer Familie wissen.
Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen kann Ihr Risiko für Lungenkrebs erhöhen und erhöht auch die Chance, dass die Ihnen Nächsten Lungenkrebs entwickeln.
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Trinken Sie ein alkoholisches Getränk pro Tag, um Ihr Risiko für Darm- und Brustkrebs zu senken.
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