Krebsprävention verstehen: Risikoreduktion und Früherkennung

Überblick

Eine Krebsdiagnose ist beängstigend und ernst. Und wenn sie spät erkannt wird, verringern sich Ihre Überlebenschancen. Daher ist es unerlässlich, ungewöhnliche oder neue Symptome Ihrem Arzt zu melden. Noch besser ist es, Schritte zu unternehmen, um Ihre Wahrscheinlichkeit zu verringern, diese potenziell tödliche Krankheit zu entwickeln. Es gibt keine garantierten Methoden, um Krebs zu verhindern. Aber es gibt Möglichkeiten, Ihr Risiko zu senken.

Risiken und Vorsorgeuntersuchungen

Unabhängig davon, ob Sie eine familiäre Vorgeschichte von Krebs haben, sind jährliche Vorsorgeuntersuchungen unerlässlich für gute Gesundheit. Einige Krebsarten wie Gebärmutterhals-, Haut- und Darmkrebs beginnen normalerweise als präkanzeröse Tumore; und die Entfernung dieser gutartigen Läsionen kann Ihre Chance, Krebs zu entwickeln, senken.

Krebs neigt dazu, in Familien aufzutreten. Und die Kenntnis der medizinischen Geschichte Ihrer Familie kann Ihnen helfen, Ihr Risiko zu ermitteln. Zusammen mit regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen führen Sie eine monatliche Untersuchung Ihres Körpers durch. Überprüfen Sie auf Knoten, schmerzhafte Stellen oder verdächtige Muttermale.

Gesunde Ernährung

Schlechte Ernährung spielt eine Rolle bei Krebs. Und wenn Sie Krebs verhindern und Ihre Gesundheit erhalten möchten, ist jetzt die Zeit, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und gesunde Entscheidungen zu treffen. Obst und Gemüse sind wesentlich für gute Gesundheit. Sie sind reich an Vitaminen, Nährstoffen und Antioxidantien, die für die Krebsprävention entscheidend sind. Antioxidantien bekämpfen freie Radikale im Körper und reparieren Zellschäden. Essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag und begrenzen Sie Ihren Konsum von rotem Fleisch und fettreichen Lebensmitteln. Eine fettreiche Ernährung erhöht die Wahrscheinlichkeit bestimmter Krebsarten wie Darm- und Brustkrebs.

Viel Bewegung

Laut der American Cancer Society kann regelmäßige körperliche Aktivität Ihr Risiko, Krebs zu entwickeln, drastisch reduzieren. Nehmen Sie sich vor, 30 Minuten Bewegung oder Aktivität in Ihre tägliche Routine einzubauen – mindestens dreimal pro Woche. Bewegung ist wesentlich und kann hochintensive Workouts wie Aerobic oder Joggen umfassen; oder niedrigintensive Workouts wie Gehen oder Schwimmen.

Schützen Sie Ihre Haut

Sonnenexposition erhöht Ihr Risiko für Hautkrebs. Aber es gibt einen Weg, Ihre Haut und Gesundheit zu schützen. Tragen Sie Sonnencreme auf, bevor Sie ins Freie gehen – besonders an heißen Sommertagen, wenn die UV-Strahlen der Sonne hoch sind. Tragen Sie Sonnencreme gemäß den Anweisungen auf der Flasche erneut auf – normalerweise alle drei oder vier Stunden, und tragen Sie schützende Ausrüstung wie Hüte und lange Ärmel.

Geben Sie Zigaretten auf

Kehlkopf-, Lungen-, Speiseröhren- und Mundkrebs stehen alle direkt im Zusammenhang mit Tabakkonsum oder der Exposition gegenüber Rauch. Reduzieren Sie Ihr Risiko, indem Sie die Zigarettengewohnheit aufgeben und Passivrauchen vermeiden, was das unwillkürliche Einatmen von Rauch aus der Zigarette oder Zigarre eines anderen ist.