GoWalking Schrittzähler: Bedienungsanleitung und Vorteile für das Fitnesstracking

Schrittzähler, die ursprünglich von Sport- und Fitnessenthusiasten verwendet wurden, sind heute ein beliebtes Trainingsgerät. Schrittzähler ermutigen Benutzer, sich beim Fitwerden oder Abnehmen zu messen. Eine im Journal of The American Medical Association veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass die Verwendung eines Schrittzählers eine signifikante Zunahme der körperlichen Aktivität, eine Verringerung des Body-Mass-Index und eine Senkung des Blutdrucks zeigte.

Der Go Walking Schrittzähler ist ein kleiner, einfacher Schrittzähler mit einer unkomplizierten Einrichtung. Teure Schrittzähler bieten zusätzliche Funktionen, aber nicht unbedingt eine höhere Genauigkeit. Dieser Schrittzähler hilft den Teilnehmern effektiv, Gesundheitsrisikofaktoren zu reduzieren und ihre Ziele zu erreichen.

Benötigte Utensilien

• Go Walking Schrittzähler
• Krug mit Wasser
• Ebene Einfahrt oder Bürgersteig
• Zollstock
• Laufbahn der örtlichen High School (optional)

Anleitung

Bedienung des Go Walking Schrittzählers

1. Schrittzähler einrichten. Stellen Sie den Distanzmodus des Schrittzählers so ein, dass er entweder in Meilen oder Kilometern arbeitet. Ermitteln Sie die aktuellen Einstellungen im Distanzmodus, indem Sie „Mode“ drücken. Um Meilen in Kilometer oder umgekehrt zu ändern, drücken Sie „Reset“ fünf Sekunden lang gedrückt. Dadurch ändern sich die Schrittlängenmessungen von Zoll auf Zentimeter und die Gewichtsmeßeinheiten von Pfund auf Kilogramm.

2. Schrittlänge berechnen. Robert Sweetgal hat eine hervorragende Pfützen-Technik aus seinem Buch „Pedometer Walking“. Nehmen Sie einen Krug mit Wasser und gießen Sie ihn aus, sodass eine Pfütze auf einer ebenen Einfahrt oder einem Bürgersteig entsteht. Treten Sie ins Wasser und gehen Sie dann in einem natürlichen Tempo von der Pfütze weg. Dies hinterlässt eine Spur nasser Fußabdrücke. Verwenden Sie ein Maßband, um den Abstand zwischen der Fersenaufsetzung des linken Fußabdrucks und der Fersenaufsetzung des rechten Fußabdrucks zu ermitteln. Dies ist die Schrittlänge.

3. Schrittlänge eingeben. Drücken Sie „Mode“ auf dem Bedienfeld auf Distanz. Drücken Sie „Set“ wiederholt, um Ihre persönliche Schrittlänge einzugeben. Jeder Tastendruck erhöht die Schrittlänge um einen Zoll oder Zentimeter. Die Anzeige kehrt nach fünf Sekunden in den Distanzmodus zurück. Um sofort zu wechseln, drücken Sie „Mode“. Der Schrittzähler zählt nur bis 96 Zoll oder 240 cm.

4. Kalorienzähler einstellen. Um Kalorien zu messen, geben Sie Ihr Gewicht in den Speicher des Schrittzählers ein. Drücken Sie „Mode“ auf dem Bedienfeld, um kcal (Kalorien) zu erhalten. Drücken Sie „Set“ kontinuierlich, um ein persönliches Gewicht einzugeben. Jeder Druck erhöht das Gewicht um ein Pfund oder ein Kilogramm. Die Anzeige kehrt nach fünf Sekunden in den kcal-Modus zurück. Um sofort zu wechseln, drücken Sie „Mode“.

5. Uhr einstellen. Drücken Sie „Mode“ für die Uhr. Drücken Sie „Set“, um die Einstellung zu beginnen. Die Anzeige wird blinken. Drücken Sie „Reset“, um die Stunden einzustellen. Drücken Sie „Set“, um die Minuten einzustellen. (A=am, P=pm). Geben Sie am oder pm ein, während die Zahlen noch blinken. Wenn das Blinken stoppt, bevor Sie fertig sind, drücken Sie erneut „Set“. Die Uhr kehrt nach sechs Sekunden in den Uhrenmodus zurück. Um sofort zu wechseln, drücken Sie „Mode“.

6. Tragen Sie den Schrittzähler nah am Körper. Befestigen Sie den Schrittzähler mit dem Clip an einem Gürtel oder einem Hosenbund. Halten Sie den Schrittzähler waagerecht zum Boden, um falsche Messwerte zu vermeiden. Beginnen Sie, indem Sie die Reset-Taste zwei Sekunden lang drücken. Alle Funktionen werden auf Null zurückgesetzt. Beginnen Sie mit der Schrittzählung. Beachten Sie, dass Gehstile unterschiedlich sind. Automatische Empfindlichkeitsregler in diesem Schrittzähler gleichen unterschiedliche Stile aus. Gehen Sie Ihren normalen Aktivitäten nach, während Sie den Schrittzähler tragen, und ändern Sie keine Aktivitätsmuster. Ermitteln Sie dann den Bedarf an gesteigerter Aktivität.