Schwierige Emotionen bewältigen: Ressourcen für psychische Gesundheit und Schritte zur Selbstfürsorge

Niedergeschlagen oder hoffnungslos zu sein, ist schmerzhaft, aber Hilfe existiert. Sie sind nicht allein.

Sofortige Krisenressourcen

• 988 Suicide & Crisis Lifeline: Anrufen/Texten Sie 988 (USA)
• Crisis Text Line: Senden Sie HOME an 741741
• Notfall: 911 (USA) oder lokale Notrufnummer
• International: findahelpline.com | IASP

Laufende Unterstützung

• Therapeutenverzeichnis: Psychology Today
• Hausarzt für Überweisung
• Selbsthilfegruppen (NAMI, DBSA, lokal)
• Vertraute Freunde/Familienmitglieder

Selbstfürsorge während der Hilfesuche

• Kleine Routinen: Schlaf, Ernährung, Bewegung
• Alkohol/Drogen vermeiden
• Isolation einschränken
• Schritt für Schritt vorgehen

Ausgehende Hilfe ist ein Zeichen von Stärke. Professionelle Hilfe wirkt. Sie verdienen Unterstützung.