Wenn Ihnen jemand wichtig ist und Selbstmord erwähnt, kann das überwältigend sein. Aber Ihre unmittelbare Reaktion kann lebensrettend sein. Das Wichtigste ist, ruhig zu bleiben, ohne zu urteilen zuzuhören und ihre Worte ernst zu nehmen.
Unmittelbare Schritte
- Bleiben Sie ruhig und hören Sie zu. Lassen Sie sie ihre Gefühle ausdrücken, ohne zu unterbrechen oder ihren Schmerz zu bagatellisieren. Ihre bloße Anwesenheit kann ein starker Trost sein.
- Versichern Sie ihnen, dass Selbstmord nicht die Antwort ist. Erinnern Sie sie sanft daran, dass das, was sie fühlen, vorübergehend ist, auch wenn es sich gerade nicht so anfühlt. Helfen Sie ihnen zu sehen, dass Unterstützung und Lösungen existieren.
- Lassen Sie sie nicht allein. Bleiben Sie bei ihnen oder stellen Sie sicher, dass jemand anderes bei ihnen ist, bis professionelle Hilfe eintrifft. Isolation kann das Risiko erhöhen.
- Rufen Sie sofort um Hilfe. Wählen Sie den Notruf (112 in der EU) oder eine Suizidpräventions-Hotline. Wenn Sie außerhalb der USA sind, finden Sie eine lokale Krisenlinie bei iasp.info oder befrienders.org.
- Entfernen Sie Mittel zur Selbstverletzung, wenn möglich. Sichern Sie Medikamente, Waffen oder andere gefährliche Gegenstände. Tun Sie dies ruhig und ohne Konfrontation.
Weitere Möglichkeiten, sie zu unterstützen
- Ermutigen Sie sie zu sprechen. Stellen Sie offene Fragen wie „Kannst du mir mehr darüber erzählen, was du fühlst?“ Versuchen Sie nicht, alles zu „reparieren“ – einfach nur Zuhören hilft.
- Zeigen Sie, dass Sie sich sorgen. Einfache Aussagen wie „Ich bin für dich da“ oder „Du bedeutest mir etwas“ können die Isolation durchbrechen.
- Bieten Sie Hoffnung. Erinnern Sie sie daran, dass Hilfe verfügbar und wirksam ist. Viele Menschen, die sich so gefühlt haben, haben sich mit professioneller Unterstützung erholt.
Denken Sie daran: Sie sind nicht verantwortlich für die Lösung ihrer Probleme, aber Sie können die Brücke sein, die sie mit Hilfe verbindet. Ihr Handeln kann ein Leben retten.
