Wie Trauer Survive

Alle signifikanten Verlust kann Trauer und Traurigkeit verursachen. Wir denken an trauernde als etwas, was wir tun, wenn wir verlieren, ein Familienmitglied oder speziellen Freund Allgemeinen , aber der Verlust einer Ehe , Gesundheit oder Job kann auch zu Schaden führen . Diese persönliche Erfahrung braucht Zeit, um zu verarbeiten , und jede Person geht durch die Schritte der Trauer anders . Dr. Elisabeth Kübler- Ross identifizierte mehrere Schritte, um trauernden - Verleugnung, Zorn, Verhandeln , Depression und Akzeptanz. Je nach Art des Verlustes und des Individuums, die Zeitspanne für Trauer unterscheidet sich für jede Person. Anleitung
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Ihre Gefühle auszudrücken , wie gebraucht. Weinen, wenn man es braucht. In deinen Gedanken oder Emotionen Halten Sie nicht . Blatt , was Sie fühlen , wenn Sie sich nicht wohl fühlen im Gespräch mit niemandem. Nehmen Sie nicht Ihre Trauer an Ihre Familie und Freunde durch Schreien . Lehnen Sie sich auf Familie, Freunde, religiöse Unterstützungssysteme , Trauer Hilfegruppen oder einem Berater oder Therapeuten.
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Warten keine großen Veränderungen im Leben oder Entscheidungen zu treffen. Umzug, Heirat, Umgang mit Finanzen und sogar Berufswechsel sollte auf Eis gelegt werden . Weitere Änderungen können nun zusätzliche Belastung zu schaffen. Nehmen Sie sich Zeit und suchen Sie Rat von einer vertrauenswürdigen Person, die Ihnen helfen, Ihre Optionen unvoreingenommen zu beurteilen.
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Achten Sie auf sich . Ihr Körper wird es zusätzliche Schlaf während der Trauerprozess , um mit Stress umzugehen müssen . Schlaf kann helfen, durch alle Änderungen, die Sie beschäftigen, zu verarbeiten und sinnvoll , was geschieht . Sie könnten krank oder erschöpft sind , ohne genügend Ruhe . Essen in einer gesunden Art und Weise . Essen Sie kleinere Mahlzeiten , wenn nötig , vorsichtig auf Ihre Ernährung auszugleichen. Vitamine können mögliche Defizite zu ergänzen. Übung, um Angst oder Stress zu bewältigen , eine ausgezeichnete Option ist zu Fuß. Genießen Lieblingsaktivitäten , wie einen Film , ein Buch lesen oder Empfangen einer Pediküre oder Massage. Bleiben Sie in früheren Aktivitäten wie Freiwilligenarbeit, Kirche und Arbeit beteiligt.
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Verbringen Sie Zeit mit Familie und Lieben . Auch wenn Sie sich einsam fühlen, können sprechen über Ihre Gefühle, die Sie durch den Trauerprozess zu helfen , als auch helfen, die Sie mit anderen zu verbinden. Wenn andere Hilfe anbieten , lassen Sie sie . Ob sie , Sie zu einem Film zu nehmen , bringen eine Mahlzeit oder helfen, reinigen Ihr Haus wollen, werden sie zeigen, sie kümmern und Sie können die Hilfe .
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Nehmen Sie sich Zeit trauern . Der Prozess nicht ständig zu verbessern , kann aber Zyklus durch Höhen und Tiefen , die sehr typisch. Die Intensität der Trauer nach und nach im Laufe der Zeit verringern kann , in etwa sechs Monaten bis zu einem Jahr, nach WebMD .
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Limit Alkohol vermeiden, over-the -counter Medikamente schlafen und hüte dich vor schnellen Lösungen . Jedes dieser Programme kann zu Ihren emotionalen Stress hinzuzufügen, oder ziehen Sie bei der Verarbeitung von Trauer normal. Konsultieren Sie einen Arzt oder Therapeuten für alle benötigten Behandlungsmöglichkeiten.