Die Trauerphasen verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Trauer ist eine starke Emotion und eine natürliche Reaktion auf den Verlust von etwas oder jemandem, den man liebt. Experten sind sich einig, dass es mehrere Trauerphasen gibt, aber die genaue Anzahl der Phasen variiert je nach Experte zwischen fünf und sieben. Jeder Mensch durchläuft diese Schritte anders, abhängig von Persönlichkeit, Lebenserfahrungen, Glauben, Bewältigungsstil und sogar Alter. Es gibt keine eine richtige Art oder Zeitplan für das Trauern.

Schock oder Unglauben

Nach Erhalt der Nachricht vom Tod eines geliebten Menschen fühlen sich viele Menschen zuerst taub und finden es schwer zu glauben, dass es passiert ist. Es kann eine emotionale Zeit sein mit Gefühlen tiefer Traurigkeit, Leere, Verzweiflung und Einsamkeit.

Verleugnung

Verleugnung ist eine weitere Phase, die dem Unglauben ähnelt. Sie könnten sich selbst sagen: „Das kann nicht wahr sein!“

Wut

Wut kann von leichter Gereiztheit bis hin zu extremer Wut und Raserei reichen. Menschen richten diese Wut oft auf den verlorenen geliebten Menschen, auf sich selbst oder nach außen – auf Fremde, Ärzte oder Gott.

Feilschen

Wenn Sie mit dem Tod eines geliebten Menschen umgehen, versuchen Sie möglicherweise, mit einer höheren Macht zu feilschen und um Dinge zu bitten, die in Ordnung gebracht werden, wenn Sie etwas im Gegenzug tun.

Schuldgefühle

Wenn Sie einen Unfall überlebt haben, bei dem jemand anderes gestorben ist, könnten Sie Überlebensschuldgefühle haben. Sie fragen sich vielleicht: „Warum bin ich nicht stattdessen gestorben?“ Sie könnten sich auch schuldig fühlen, dass Sie den Tod nicht verhindern konnten, oder dass Sie Erleichterung empfanden, wenn Ihr geliebter Mensch nach einer langen Krankheit starb. Es ist häufig, sich schuldig zu fühlen wegen etwas, das Sie vor dem Tod Ihres geliebten Menschen getan oder nicht getan haben mögen.

Depression

Depression zeichnet sich durch mangelnde Fürsorge oder Verlust von Interesse an dem aus, was in Ihrem Leben passiert. Sie könnten tiefe Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit empfinden, sowie extreme Müdigkeit und andere körperliche Symptome. Es gibt unterschiedliche Schweregrade von Depressionen. Wenn Sie extrem depressiv sind oder über Selbstmord nachdenken, suchen Sie sofort professionelle Hilfe.

Akzeptanz

In der Akzeptanzphase kommt eine Person zu dem Verständnis, dass das Ereignis eingetreten ist, dass nichts getan werden kann, um es zu ändern, und dass das Leben weitergehen muss. Wenn Sie diese Phase erreicht haben, werden Sie immer noch traurig sein und Ihren geliebten Menschen vermissen, aber Sie werden erkennen, dass die verstorbene Person wollen würde, dass Sie ein glückliches und erfülltes Leben führen.