Gesundheit und Fitness für Teenager: Wichtige Gesprächsanregungen

Teenager mit guten Gesundheitspraktiken werden später im Leben gute Gesundheit und Praktiken haben. Um Kinder richtig zu starten, halten Sie die Kommunikationswege offen. Während Teenager vielleicht nicht über Gesundheit oder Fitness sprechen möchten, ist es ein wichtiges Thema, das oft übersehen wird. Wenn Sie mit Ihrem Teenager über Gesundheit und Fitness sprechen, versuchen Sie, Wege zu finden, um mit ihm zu sprechen, die ihn verstehen lassen, wie wichtig dieses Thema ist und was passieren kann, wenn er seine Gesundheit nicht unter Kontrolle hält. Bleiben Sie immer offen mit Ihrem Kind und stellen Sie weiterhin Fragen und beantworten Sie seine.

Wie viel Bewegung pro Woche bekommen Sie?

Laut der American Heart Association (AHA) ist es extrem wichtig, die Vorteile von Bewegung zu betonen; jedoch ist es auch wichtig, es für Kinder unterhaltsam zu gestalten. Finden Sie Möglichkeiten, Ihr Kind an Bewegung zu beteiligen, die für ihn Spaß machen, wie Tanz oder Sport. Die AHA sagt, dass Teenager an den meisten Tagen der Woche mindestens eine halbe Stunde Bewegung bekommen sollten. Wenn Ihr Teenager nicht scheinen kann, 30 Minuten am Stück Bewegung zu planen, kann es in zwei 15-minütige Sitzungen intensiver körperlicher Aktivität aufgeteilt werden. Die AHA berichtet, dass regelmäßige Bewegung hilft, ein gesundes Gewicht zu halten, Blutdruck und Cholesterin zu kontrollieren, Diabetes vorzubeugen und das Selbstwertgefühl eines Teenagers zu stärken.

Ernähren Sie sich ausgewogen?

Die American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) berichtet, dass zu den Hauptursachen für Kindesadipositas schlechte Ernährungsgewohnheiten und übermäßiges Essen gehören. Die Ersetzung von nahrhaften, fettarmen Lebensmitteln wie Äpfeln, Babykarotten, einer Handvoll Nüsse oder Trauben durch die fettreicheren Chips, Kekse oder Kuchen, die Ihr Teenager möglicherweise isst, kann einen enormen Einfluss darauf haben, Veränderungen in Gewicht, Energie und Stimmung zu sehen. Fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag werden für Teenager empfohlen. Um Ihren Teenager in die Ernährung der Familie einzubeziehen, empfiehlt die AACAP, sie mit zum Lebensmitteleinkauf zu nehmen und ihr bei der Zubereitung von Mahlzeiten zu helfen.

Schlafen Sie genug?

Die National Sleep Foundation empfiehlt, dass Teenager acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten. Sie schätzt jedoch, dass nur 15 Prozent der Teenager diese Menge bekommen. Unzureichender Schlaf führt zu einem Energietief, was zu Desinteresse an außerschulischen Aktivitäten und Unaufmerksamkeit in der Schule sowie zu Veränderungen im Stoffwechsel und der Stimmung führen kann.