Tipps, um Gewicht von den Oberschenkeln verlieren

Obwohl Muskelaufbau-Übungen verringern das Auftreten von Fett an den Oberschenkeln , Gewicht zu verlieren, von den Oberschenkeln und andere Bereiche des Körpers benötigt aerobe Tätigkeit . Aerobic steigert die Atmung und der Herzfrequenz und erhält diesen Preis für mindestens 30 Minuten. Die gute Nachricht ist , die effektivsten Aerobic-Übungen auch Oberschenkel Muskeln aufzubauen. So erhalten Sie eine twofer . Gehen

Gehen erfordert keine Ausrüstung mehr als ein gutes Paar Sportschuhe . Neben den brennenden Kalorien und Fett , Wandern stärkt die Quadrizeps (vordere Oberschenkelmuskulatur ) und Oberschenkelmuskulatur ( Rücken der Oberschenkel) sowie das Gesäß , Bauch und andere Muskelgruppen . Sie sollten zügig gehen - Erreichen und Aufrechterhaltung von mindestens 60 Prozent der maximalen Herzfrequenz - und versuchen , das Gelände zu variieren
Lauf

Einige Leute betrachten läuft. ein wenig mehr sexy als zu Fuß . Sie stärken die gleichen Muskeln und bieten die gleichen Gesamtnutzen . Je nachdem, wie schnell Sie gehen, könnten Lauf Kalorien schneller zu verbrennen. Lauf tut offenen Wettbewerbschancen , wie 5k läuft , die Motivation bieten kann. Beginnen Sie mit Walking und bauen nach und nach zu joggen und dann einen Lauf . " Zu viele Menschen haben sich einfach , indem Sie versuchen , beginnen zu schnell läuft gedreht worden", schreibt Josh Clark auf CoolRunning.com .
Jumping Rope

Wenn Sie von einem Springseil Kinderspiel denken , think again. " Seilspringen ist vielleicht die umfangreichste und wohltuende Form der Übung ein Mensch tun kann ", so fitFAQ.com , die Fitness- Beratung bietet . Seilspringen hat das Potenzial, so viele wie 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen , bietet alle Vorteile des Ausdauertrainings und Töne Muskeln im ganzen Körper , so die Website. Boxer Seil springen zu bekommen und in Form bleiben , wie andere Elite-Athleten zu tun. Sie können mit einer Gruppe in der Turnhalle in Ihrer Einfahrt zu springen oder allein. Das Gerät packt leicht für die Reise - und es nicht billiger bekommen

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