Jugendgesundheit fördern: Körperliche Aktivität und gesunde Gewohnheiten

Heute ein körperlich aktiver Teenager zu sein, ist eine Herausforderung, insbesondere angesichts der Versuchungen von Fernsehen, Computern und Spielkonsolen. Fitness und gesunde Essgewohnheiten sind die Eckpfeiler der Jugendgesundheit. Die American Academy of Pediatrics schlägt vor, dass es Teenagern, sie in routinemäßige körperliche Aktivität zu bringen, ihre Chancen erhöht, gesunde und aktive Erwachsene zu werden. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Ihre Teenager körperliche Aktivität in ihren Tag einbauen können.

Organisierte Sportarten

Eine der besten Möglichkeiten, als Teenager aktiv zu sein, ist, organisierte Sportarten zu spielen. Dies kann die Zeit schneller vergehen lassen und körperliche Aktivität weniger zu einer Aufgabe machen. Finden Sie eine Sportart, die zur Athletik und Erfahrung Ihres Teenagers passt. Stellen Sie sicher, dass es eine Sportart ist, für die er sich interessieren und die er letztlich genießen kann, ob er nun für die Schule, ein Freizeitteam oder ein Sandlot-Ballspiel spielt. Organisierte Sportarten können individuell wie Golf oder in Teams von nur zwei wie im Tennis-Doppel oder so groß wie eine Football-Mannschaft gespielt werden.

Alternative Sportarten

Vielleicht ist Ihr Teenager kein Fan von populären Sportarten wie Football, Basketball, Hockey oder Soccer. Je nach Ihrem Gebiet könnte ein Nachbarschaftspark oder ein Erholungszentrum alternative Sportarten wie Discgolf (auch bekannt als Ultimate Frisbee) und Flag Football anbieten. Bringen Sie sie mit den größten Hits des Spielplatzes in Kontakt, darunter Dodgeball, Kickball und Double Dutch. Diese nicht-traditionellen organisierten Sportarten sind körperlich anspruchsvoll und machen Spaß.

Die große Natur

Der Ruf der großen Natur ist manchmal schwer zu widerstehen. Teenager können eine Vielzahl von Outdoor-Aktivitäten genießen, wie Joggen, Radfahren oder Wandern in Ihrer Nachbarschaft und im örtlichen Park. Sie können den nächsten Park oder Naturwanderweg in Ihrer Nähe über das Department of Natural Resources Ihres Staates oder über den National Park Service finden.

Eine Alternative zu den üblichen Outdoor-Aktivitäten ist das Klettern auf Bäume. Da das Klettern auf Bäume allein gefährlich sein kann, bieten Unternehmen wie Tree Climbers International einen sicheren Ort für Kletterer aller Niveaus. Sie haben Standorte in den gesamten Vereinigten Staaten und geschulte Ausbilder vor Ort, um Ihrem Teenager zu helfen, das Beste aus dem Erlebnis herauszuholen.

Keine spezielle Ausrüstung erforderlich

Teenager können aktiv bleiben, ohne spezielle Ausrüstung oder spezielle Fähigkeiten zu benötigen, indem sie nur ein paar Gewohnheiten ändern. Wenn Ihr Teenager Auto fährt, ermutigen Sie sie, weiter weg zu parken als sie es normalerweise am Schuls- oder Einkaufszentrumseingang tun würde, und die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen. Ermutigen Sie Teenager, zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen, oder lassen Sie sie mehrere Wiederholungen von Sit-ups, Liegestützen und Jumping Jacks während der TV-Werbespots machen.