Rucksackgewicht und Rückenschmerzen: Risiken für Oberschüler

Den ganzen Tag einen schweren, buchgefüllten Rucksack auf dem Rücken zu tragen, kann zu Rückenschmerzen führen, insbesondere wenn die Last zu schwer für das Körpergewicht des Schülers ist. Wenn der Rucksack mehr als 15 Prozent des Körpergewichts eines Schülers wiegt, führt dies laut Webmd.com wahrscheinlich zu Rückenschmerzen.

Auswirkungen

Wenn ein Schüler einen schweren Rucksack trägt, neigt dies dazu, eine schlechte Haltung zu fördern, wie zum Beispiel ein Zurücklehnen zur Seite oder ein Hohlkreuz. Wenn Menschen falsch stehen, gehen oder sitzen, kann dies zu einer falschen Wirbelsäulenausrichtung sowie zu Muskelverspannungen führen, was letztlich zu Nervenschäden und dauerhaft schlechter Haltung führen kann.

Zusätzlich können zu schwere Rucksäcke winzige Muskelrisse sowie Müdigkeit und Muskelreizungen verursachen. Wenn eine Person Nacken- oder Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen hat, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass ein Rucksack zu schwer ist oder dass die Person ihn falsch trägt.

Einen Rucksack richtig tragen

Verwenden Sie bei der Verwendung eines Rucksacks beide Gurte. Hängen Sie den Rucksack nicht über eine Schulter. Wenn Sie beide Gurte verwenden, gleichen Sie die Last aus. Die Gurte sollten nicht locker sein. Wenn Sie die Tasche über eine Schulter hängen, wechseln Sie dann regelmäßig die Schulter. Wiegen Sie Ihren gefüllten Rucksack, um zu sehen, wie schwer er ist. Möglicherweise erleben Sie eine Überraschung. Erleichtern Sie Ihre Last, wenn möglich.

Tipps

Verwenden Sie keinen Rucksack, der tiefer als Ihre Taille herabhängt. Ein tief hängender Rucksack setzt Ihre Schultern übermäßigem Stress aus. Rucksäcke sollten auch nicht über Ihre Schulter hinausragen. Der Großteil des Gewichts sollte sich in der Mitte des Rucksacks befinden und nicht zur einen oder anderen Seite.

Lendenstütze

Erwägen Sie den Kauf eines Rucksacks, der eine Lendenstütze bietet. Diese Art von Rucksack ist mit einem aufblasbaren Kissen ausgestattet, das zusätzliche Unterstützung bietet.

Überlegungen

Diejenigen, die ihren Rucksack in der Hand trugen, klagen ebenfalls über Rückenschmerzen. Mädchen erfahren mehr Rückenschmerzen als Jungen.