Aktivitäten und Schlaf im Gleichgewicht: Wie außerschulische Aktivitäten High-School-Schüler beeinflussen

Selbstvertrauen und soziale Fähigkeiten

Schüler, die an außerschulischen Aktivitäten teilnehmen, entwickeln Selbstvertrauen. Außerschulische Aktivitäten wie Theaterclub, Chor, Bands oder Tanzclub, um nur einige zu nennen, geben Schülern die Chance, vor großen Publikumsgruppen aufzutreten, und helfen ihnen, Selbstvertrauen beim Auftreten oder Sprechen vor Menschen zu gewinnen. Außerschulische Aktivitäten bieten Schülern auch die Möglichkeit, zu konkurrieren, und lehren sie, die Bedeutung harter Arbeit zum Gewinnen und die Kunst des Verlierens zu lernen. Diese Fähigkeiten sind notwendig, wenn sie in die Arbeitswelt eintreten, zu vielen Vorstellungsgesprächen gehen und auf dem Arbeitsmarkt konkurrieren. Andere soziale Fähigkeiten, die Schüler durch außerschulische Aktivitäten erwerben, sind Verhandlungsgeschick und Kompromissbereitschaft.

Gesundheitsvorteile und Stressabbau

Sportaktivitäten sind gute Formen von Bewegung und helfen Schülern, körperlich fit zu bleiben und Fettleibigkeit zu vermeiden. Darüber hinaus wurde erwiesen, dass Sportaktivitäten Stress bei Schülern reduzieren. Körperliche Aktivitäten erhöhen die Produktion von Endorphinen im Körper. Endorphin ist als das „Wohlfühl“-Hormon bekannt, weil es ein Gefühl der Euphorie erzeugt, das üblicherweise als „Runner’s High“ bezeichnet wird.

Es sind nicht nur Sportaktivitäten, die positive gesundheitliche Vorteile für Schüler haben. Jede andere außerschulische Aktivität, die das Interesse der Schüler weckt, kommt ihrer Gesundheit zugute. Wenn Schüler sich auf Aufgaben konzentrieren, die ihnen Spaß machen, fühlen sie sich weniger angespannt und weniger besorgt über akademische Probleme. Sie greifen auch weniger wahrscheinlich zu Drogen, Rauchen oder Alkohol. (Siehe Ref: 2)

Bedeutung von Schlaf

Schlaf ist sehr wichtig für die geistige und körperliche Entwicklung von Schülern. Während des Tiefschlafs bei Kindern und jungen Erwachsenen werden Wachstumshormone freigesetzt. Es ist auch während des Schlafs, dass der Körper beschädigte Zellen repariert und neue produziert. Darüber hinaus verbessert laut einer Studie, die 2008 von Wissenschaftlern in der Schweiz durchgeführt wurde, eine gute Nachtruhe unsere Fähigkeit zu lernen und sich zu erinnern. Die benötigte Schlafmenge variiert je nach Individuum, aber im Durchschnitt benötigen kleine Kinder zwölf Stunden Schlaf und Teenager zwischen achteinhalb und viereinhalb Stunden Schlaf pro Nacht.

Schlafentzug

Zu viel außerschulische Aktivität kann zu Schlafentzug führen und die Vorteile, die sie Schülern bietet, untergraben. Schlafmangel lässt Schüler sich unausgeruht und müde fühlen. Als Folge fühlen sie sich gereizt und unglücklich. Es beeinträchtigt auch ihre schulische Leistung. Unzureichender Schlaf verursacht Schläfrigkeit und Müdigkeit, was zu disziplinarischen Problemen in der Schule führen kann, wie Schlafen im Unterricht und schlechte Konzentration. Diese Probleme führen zu schlechteren Noten und einer insgesamt schlechten akademischen Leistung.