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Der Beginn der Adoleszenz ist bei jedem Kind anders. Manche Kinder sind Spätentwickler, während andere sich schnell entwickeln. Die Adoleszenz wird zwischen dem 13. und 19. Lebensjahr erlebt, oder zwischen der Pubertät und dem Erwachsenenalter. Während der Adoleszenz werden Kinder unabhängiger und zeigen erwachsenes Verhalten. Sie distanzieren sich von ihren Eltern, was es für sie schwieriger macht, die Essgewohnheiten ihres Kindes zu überwachen. Aufgrund der Wachstumsschübe, die Jugendliche erleben, können sie untergewichtig erscheinen, weil ihr Gewicht noch nicht mit ihrer Größe Schritt gehalten hat. Es gibt verschiedene Techniken, die Eltern anwenden können, um ihrem Kind zu helfen, zuzunehmen.
Konsultieren Sie den Kinderarzt Ihres Kindes, um die Ursache seines geringen Gewichts zu bestimmen. Zugrunde liegende Probleme wie Depressionen und Essstörungen könnten schuld sein. Befolgen Sie die Empfehlung des Arztes für die richtige Behandlung.
Essen Sie gemeinsam als Familie zu Abend. Geben Sie Ihrem Jugendlichen das richtige Beispiel. Wenn Ihr Kind sieht, dass seine Eltern gesunde Lebensmittel essen, wird es wahrscheinlich diesem Verhalten folgen. Durch gemeinsame Mahlzeiten können Sie die Essgewohnheiten Ihres Kindes überwachen und sicherstellen, dass es ausreichend Nährstoffe erhält.
Fügen Sie wo immer möglich Fett zu den Mahlzeiten hinzu. Fügen Sie Käse oder Butter zu Gemüse, Kartoffelpüree und Eiern hinzu. Verwenden Sie Vollmilch oder Trockenmilch in Suppen anstelle von Wasser. Vermeiden Sie fettarme und fettfreie Alternativen und geben Sie Ihrem Kind Vollfettprodukte. Wählen Sie Eiscreme statt gefrorenem Joghurt.
Gewöhnen Sie sich an, Lebensmitteletiketten zu lesen. Finden Sie heraus, welche Portionsgrößen, Kalorien und Nährwerte Produkte haben. Vergleichen Sie Produkte und wählen Sie diejenigen mit den meisten Kalorien pro Portion. Kaufen Sie kalorienreicheres Gemüse wie Mais, Kartoffeln, Yams, Süßkartoffeln und Erbsen.
Halten Sie Ihr Kind davon ab, vor der Mahlzeit Getränke zu trinken, da dies dazu führt, dass es sich schneller satt fühlt. Lassen Sie es stattdessen ein Getränk nach der Mahlzeit trinken.
Geben Sie Ihrem Kind gemischte Fruchtsaftgetränke statt der kalorienärmeren Einzelfruchtsäfte. Bieten Sie Ihrem Kind Nahrungsergänzungsgetränke an, insbesondere solche, die für die Gewichtszunahme entwickelt wurden.
Erhöhen Sie die Portionsgrößen Ihres Kindes oder bieten Sie ihm häufige Snacks an, um seine Kalorienzufuhr zu erhöhen. Bieten Sie Nachschlag von jedem Essen an, das Ihr Kind mag. Geben Sie ihm Snacks wie Trockenfrüchte, Nüsse, Joghurt und Proteinriegel.
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