Wichtige Vitamine für Senioren: Gesundheit & Vitalität erhalten

Mit medizinischen Fortschritten, Impfungen und verbesserter Ernährung können Babyboomer damit rechnen, länger zu leben als frühere Generationen. Während Ernährung wichtig für die Erhaltung guter Gesundheit ist, ist es ebenso wichtig, die richtigen Vitamine einzunehmen. Die Einnahme von Vitaminen wird im Alter aufgrund der sich verändernden Körpersysteme und Bedürfnisse zu einer größeren Herausforderung.

Besondere Bedürfnisse

Im Alter werden die Körper weniger effizient in der Nutzung von Vitaminen. Einige medizinische Zustände erschöpfen den Körper an benötigten Vitaminen und Mineralstoffen. Auch einige Medikamente erschöpfen benötigte Nährstoffe. Das Vitamin and Nutrition Center gibt an, dass bis zu zwei Drittel der älteren Menschen, die ins Krankenhaus eingeliefert werden, unterernährt sind. Aufgrund all dieser Probleme benötigen viele ältere Menschen Vitaminpräparate.

Vitamine für ältere Menschen

Ältere Menschen benötigen oft zusätzlich Vitamin D und K. Vitamin D hilft in Kombination mit Kalzium, die Knochen zu stärken. Vitamin K unterstützt die Gerinnungsfähigkeit des Herzens und Blutes. Ein Mangel an Vitamin K wurde auch mit dem Ausbruch der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. Obwohl K nicht nachgewiesen wurde, um das Frühstadium zu verhindern, ist es dennoch vorteilhaft, es einzunehmen. Die Vitamine A und C finden sich hauptsächlich in Gemüse und Obst. Ein Präparat mit A und C ist ebenfalls erforderlich, da vielen älteren Menschen diese Lebensmittel in ihrer Ernährung fehlen.

Mineralstoffe für ältere Menschen

Es wird empfohlen, dass ältere Menschen zusätzlich Folsäure einnehmen, da sie mit der Krebsprävention in Verbindung gebracht wurde. Eisenpräparate können Müdigkeit vorbeugen und den Sauerstofftransport zwischen Zellen verbessern. Ältere Frauen benötigen nicht so viel Eisen wie in ihren jüngeren Jahren. Magnesium wird im Alter für die Herzfunktion, den Herzrhythmus, Muskeln und die Nervenfunktion benötigt. Kalziumpräparate werden für starke Knochen und zur Unterstützung von Vitamin D empfohlen.

Medizinische Anforderungen

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Spezifische medizinische Zustände können mehr oder weniger eines bestimmten Vitamins erfordern. Einige Vitamine sollten vermieden werden. Zum Beispiel sollten Menschen mit Blutgerinnungsstörungen zusätzliches Vitamin E vermeiden. Auch interagieren manche Medikamente und Vitamine, also konsultieren Sie Ihren Arzt. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Liste der benötigten Vitamine, Mineralstoffe und der richtigen Mengen zum Konsum.