Wenn eine ältere Frau von Blähungen geplagt wird, könnte dies auf ihre Ernährung, Bewegungsmangel zurückzuführen sein, kann aber auch das Ergebnis anderer medizinischer Faktoren sein. Anhaltende Blähungen können auf das Vorhandensein von Myomen oder einer Eierstockzyste hindeuten. Sie kann auch ein Symptom von Herzerkrankungen, Pankreas- oder Lebererkrankungen sein. Unerbittliche Blähungen können durch einen Darmverschluss, eine Infektion im Bauchraum, eingenommene Medikamente, Reizdarmsyndrom (IBS) oder eine Hormonersatztherapie (HRT) verursacht werden. Chronische oder übermäßige Blähungen sind nicht typisch. Jede Frau über 50, die dies erlebt, sollte ihren Arzt kontaktieren. Nachdem Sie einen Arzt aufgesucht und ausgeschlossen haben, dass ein medizinischer Zustand die Ursache des Problems ist, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Blähungen zu reduzieren.
Anleitung
- Ändern Sie Ihre Ernährung. Blähungen können auftreten, wenn Sie Bohnen und dunkelgrünes Blattgemüse essen und besonders, wenn Sie rohes Gemüse essen.
- Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. Salz kann Wassereinlagerungen und Blähungen verursachen.
- Eliminieren oder reduzieren Sie Milch und Milchprodukte. Milch ist für manche Menschen schwer verdaulich. Wenn Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten blähen oder Blähungen bekommen, sind Sie wahrscheinlich laktoseintolerant.
- Reduzieren Sie den Konsum von Fruktose, dem in Obst enthaltenen Zucker. Fruktose ist auch in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten und kann die Ursache von Blähungen sein.
- Hören Sie auf, Kaugummi zu kauen. Kaugummi kann Blähungen verursachen.
- Hören Sie auf zu rauchen.
- Bewegung zur Linderung von Blähungen. Bringen Sie Ihre Knie zur Brust, während Sie auf dem Rücken liegen. Umarmen Sie Ihre Knie an Ihre Brust und zählen Sie bis 10 und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies. Oder Sie können ein Knie nach dem anderen zur Brust bringen. Dies hilft Ihnen, Blähungen loszuwerden. Viele Yoga-Positionen helfen, Blähungen zu lindern.
- Trinken Sie Pfefferminztee oder Ingwertee, um Ihre Blähungen zu reduzieren.
- Trinken Sie viel Wasser. Trinken Sie mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser am Tag.
- Meiden Sie kohlensäurehaltige Getränke. Kohlensäure kann Blähungen und Bauchblähungen verursachen.
- Essen Sie ruhig. Sprechen Sie nicht während des Essens, weil dies dazu führt, dass Sie zu viel Luft einatmen. Kauen Sie Ihr Essen gründlich, bevor Sie schlucken.
- Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt. Einige Medikamente wie Insulin und einige Schmerzmittel können dazu führen, dass Sie Wasser einlagern, was Blähungen verursacht. Antazida und Antibiotika können ebenfalls Blähungen verursachen.
