Langlebigkeit entfalten: Lebensstilfaktoren für ein gesundes, vitales Leben

Irgendwann in Ihrem Leben haben Sie wahrscheinlich schon jemanden gesehen, der „großartig für sein Alter“ aussieht. Obwohl die Person älter ist, strahlt sie eine jugendliche, energiegeladene Ausstrahlung aus, die sie vermutlich zu Millionen machen könnte, wenn sie sie abfüllen könnte.

Im Gegensatz zu der weit verbreiteten Fantasie sind diese Leute nicht auf eine Art modernen Jungbrunnen gestoßen, sondern haben einfach einen langfristig gesunden Lebensstil übernommen, der ihnen in ihrem Aussehen geholfen hat.

Anleitung

1. Betrachten Sie einen 65-Jährigen. Wenn er kaum eine Falte am Körper hat, hat er wahrscheinlich nie in seinem Leben geraucht. Zigarettenrauch setzt ein Chemikalie namens Acetaldehyd frei, die Hautgewebe miteinander verbindet und sie verwittert aussehen lässt. Rauchen verengt auch die Blutgefäße, beraubt Ihre Haut von Sauerstoff und essentiellen Nährstoffen.
2. Beobachten Sie die körperliche Aktivität älterer Menschen. Dieser grauhaarige Mann, der gerade auf seinem Rad vorbeigeschossen ist, wehrt ungünstige Gesundheitszustände ab und stellt sicher, dass er auch in Jahren noch auf diesem Rad sein kann. Laut Dr. Miriam Nelson, Forscherin am Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging an der Tufts University in Boston: „Vieles, was wir mit dem Altern verbinden, ist tatsächlich das Ergebnis eines Lebens voller Inaktivität und schlechter Ernährung.“ Mit anderen Worten: Nutze es oder verlier es.
3. Lernen Sie die Essgewohnheiten gesunder älterer Menschen kennen. Was Sie essen, spielt eine wichtige Rolle dafür, wie Sie außen aussehen und wie gut Sie Ihr Inneres erhalten. Antioxidantien, die in Lebensmitteln wie Heidelbeeren, Pflaumen, Äpfeln und Kidneybohnen vorkommen, wirken dem oxidativen Stress entgegen und helfen, ihn zu reparieren, ein Prozess, der die Zellen Ihres Körpers schädigt und mit der Entwicklung von Krebs, Herzkrankheiten und Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wurde.
4. Achten Sie auf Ihre mentale Gesundheit, die für einen wirklich, insgesamt gesunden Lebensstil genauso wichtig ist wie die körperliche Gesundheit. Eine Studie des Psychiatric Center GGZ Delfland in den Niederlanden ergab, dass Menschen, die sich selbst als sehr optimistisch beschrieben, zehn Jahre später niedrigere Sterblichkeitsraten durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten als Menschen mit zynischeren, negativeren Einstellungen.
5. Lachen Sie mehr. Ein Sinn für Humor könnte Ihr Leben verbessern oder sogar retten. Eine Studie unter der Leitung von Dr. Michael Miller von der University of Maryland School of Medicine ergab, dass Lachen mit einer gesunden Funktion der Blutgefäße verbunden ist und sogar helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken. Es wurde auch festgestellt, dass es sogar helfen kann, Herzkrankheiten zu verhindern. Studienteilnehmer, bei denen Herzkrankheiten diagnostiziert wurden, reagierten oft mit weniger Humor auf alltägliche Situationen und hatten eine insgesamt feindselige Einstellung.