Joggen oder Laufen kann eine effektive Möglichkeit für gesunde Senioren sein, die keine Vorerkrankung oder Verletzung haben, um ihre Gesundheit zu verbessern oder zu erhalten. Die Vorteile von aeroben Übungen für Senioren gehen über das Physische hinaus und können tatsächlich helfen, den typischerweise mit dem Altern verbundenen geistigen Verfall zu verhindern. Mit der Zustimmung eines Arztes können ältere Menschen, die regelmäßiges Joggen oder Laufen in ihre tägliche Routine einbauen, ihre Lebensqualität verbessern und vielleicht sogar länger leben.
Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Laufen oder Joggen ist eine Möglichkeit für gefährdete Senioren, ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Laufen macht Herz und Lunge stärker, hilft, den Blutdruck zu senken, und hilft, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken, der zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Laut einem Artikel von Deborah Kotz vom Oktober 2007 in U.S. News & World Report fanden Harvard-Forscher heraus, dass zügiges Gehen die Chancen älterer Frauen, Herzkrankheiten zu entwickeln, um 30 Prozent reduzieren könnte, wenn sie 2,5 Stunden pro Woche gingen. Ältere Männer, die 1,5 Meilen pro Tag gingen, halbierten ihr Risiko.
Verringertes Risiko durch Osteoporose
- Ältere Menschen, die regelmäßig laufen oder joggen, entwickeln seltener die negativen Symptome, die mit Osteoporose verbunden sind. Gehen, Joggen und Laufen helfen, die Knochenfestigkeit zu erhöhen und helfen, schwache, gebrechliche und leicht brechende Knochen im Alter zu verhindern. Wenn Knochen durch die Bewegung und den Aufprall, die mit dem Laufen verbunden sind, belastet werden, nimmt die Knochendichte zu und die Knochen werden stärker.
Verbesserte Blutzuckerspiegel
- Ältere Menschen, die an Diabetes leiden, möchten möglicherweise eine Lauf- oder Joggingroutine beginnen, um ihre Blutzuckerspiegel zu senken. Jede Art von Bewegung hilft, den Blutzuckerspiegel im Zaum zu halten, und ältere Menschen, die durch Laufen aktiver werden, stellen möglicherweise fest, dass ihre Ärzte sie von ihrer Diabetes-Medikamentation nehmen können.
Reduzierung von Gedächtnisproblemen
- Ältere Menschen, die gefährdet sind, Gedächtnisprobleme oder Erkrankungen wie Demenz oder Alzheimer zu entwickeln, können von regelmäßigem Laufen profitieren. Laut AllMensNeeds.com bewertete eine Studie von Dr. Kisou Kubota von der Nihon Fukushi University in Japan die kognitiven Fähigkeiten älterer Menschen vor und nachdem die Probanden ein Laufprogramm absolvierten, bei dem sie 30 Minuten am Tag, zwei- bis dreimal pro Woche für mindestens 12 Wochen, liefen. Forscher beobachteten eine signifikante Verbesserung der Testergebnisse älterer Läufer nach den 12 Wochen. Es wird angenommen, dass eine erhöhte Sauerstoff- und Blutversorgung des Gehirns es schützt, wodurch die kognitive Funktion und das Gedächtnis verbessert werden.
