Menstruation: Ein umfassender Leitfaden für Jugendliche

Menstruation (Periode) = monatlicher Abstoß der Gebärmutterschleimhaut (Endometrium), wenn keine Schwangerschaft eintritt. Normal, gesund und ein Zeichen der reproduktiven Reife.

Zeitplan

• Menarche: Erste Periode, typischerweise Alter 10–15 (Durchschnitt 12,4).
• Zykluslänge: 21–35 Tage (Durchschnitt 28). Tag 1 = erster Blutungstag.
• Dauer: 3–7 Tage; 30–80 mL Blutverlust.

Häufige Symptome

• Krampf (Dismenorrhö), Blähungen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Akne, Brustspannen.
• Leicht = normal; schwer (Schule/Aktivitäten verpasst) → Arzt aufsuchen zur Dismenorrhö-/Endometriose-Abklärung.

Hygiene & Management

• Binden, Tampons, Menstruationstassen, Periodenunterwäsche – alle 4–8 Std. wechseln.
• Zyklen tracken (Apps/Kalender) zur Vorhersage und Erkennung von Unregelmäßigkeiten.
• Wärme, sanfte Bewegung, NSAR (Ibuprofen/Naproxen) bei Krämpfen.

Wann zum Arzt

• Keine Periode bis 15 (oder 3 Jahre nach Brustentwicklung)
• Zyklen <21 oder >45 Tage
• Binde/Tampon <2 Std. durchweicht
• Starke Schmerzen, nicht gelindert durch OTC-Medikamente
• Blutungen zwischen den Perioden