Spermienzahl natürlich steigern: Lebensstiländerungen & Expertentipps

Eine niedrige Spermienzahl kann eine Schwangerschaft erschweren, aber nicht unmöglich machen. Laut dem NYU Langone Medical Center erreichen in etwa 25 Prozent der Fälle von männlicher Unfruchtbarkeit ein Paar innerhalb eines Jahres nach dem Besuch eines Arztes eine Schwangerschaft – ohne jede Behandlung. Die Übernahme einfacher Lebensstiländerungen kann Ihre Chancen erhöhen, Ihre Spermienzahl natürlich zu verbessern.

Kühl halten

Es gibt einen Grund, warum die Hoden außerhalb des Körpers hängen – um kühl zu bleiben. Höhere als optimale Temperaturen innerhalb der Hoden können die normale Spermienentwicklung verhindern. Dies ist die Begründung für den oft wiederholten Rat, Boxershorts anstelle von Slips zu tragen, um die Spermienzahl zu verbessern. Tragen Sie keine enganliegenden Sportshorts; wenn Sie Rad fahren, machen Sie häufige Pausen. Bleiben Sie aus Whirlpools und vermeiden Sie heiße Bäder, die ebenfalls die Temperatur innerhalb der Hoden erhöhen können, wenn auch nur kurzzeitig, mit einer daraus resultierenden Verringerung der Spermienproduktion. Da Ihr Laptop eine große Menge Wärme erzeugt, legen Sie ihn nicht auf Ihren Schoß.

Rauchen aufgeben

Wenn Sie Zigaretten oder illegale Substanzen rauchen, hören Sie auf, wenn Sie die Spermienqualität und Fruchtbarkeit verbessern möchten. Rauchen kann zu einer niedrigen Spermienzahl oder einer Zunahme von abnorm geformten Spermien führen, die oft abnorme Chromosomen haben und nicht in der Lage sind, eine Eizelle zu befruchten. Raucher haben auch Spermien mit reduzierter Motilität, was bedeutet, dass die Spermien sich nicht gut bewegen. Spermien müssen durch die Eileiter reisen, um die Eizelle zu erreichen, die zum Zeitpunkt des Eisprungs aus dem Eierstock freigesetzt wird. Rauchen beeinflusst die Hormonproduktion und verringert die Spermienkonzentration um 23 Prozent und die Motilität um 13 Prozent, sagt Dr. Michael Werner, Fruchtbarkeitsspezialist aus New York. Die Samenflüssigkeit, die Spermien enthält, wird ebenfalls beeinflusst; normale Spermien von Nichtrauchern in Flüssigkeit von Rauchern zu setzen, schädigt Spermien, laut Dr. Werner.

Alkoholkonsum regulieren

Alkohol in großen Mengen kann auch die Spermienmenge und -qualität verringern. Alkohol in mäßigen Mengen zu trinken, kann jedoch tatsächlich Ihre Spermienzahl verbessern, aufgrund der antioxidativen Wirkung von mäßigem Alkoholkonsum. Alkohol beeinflusst die Hormone, die die Spermienproduktion beeinflussen, was zu einer verringerten Anzahl von Spermien sowie zu einer Zunahme von abnormalen Spermien führen kann.

Ernährungsänderungen vornehmen

Die Erhöhung Ihres Obst- und Gemüsekonsums fügt Ihrer Ernährung mehr Antioxidantien hinzu, was in einigen Fällen helfen kann, die Spermienproduktion zu erhöhen, laut MayoClinic.com. Soja kann männliche Unfruchtbarkeitsprobleme verschlimmern, vermeiden Sie es daher, wenn Sie eine niedrige Spermienzahl haben. Echter Lakritz, der aus der Lakritzpflanze hergestellt wird, kann Spermienprobleme verursachen. Die Erhöhung Ihrer Vitamine C und E und Zink kann ebenfalls helfen, aber nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur mit der Zustimmung Ihres Arztes ein.