Es gibt keine „1-Monats-Mensstruation“. Der Menstruationszyklus wird vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten gezählt. Das Verständnis normaler Variation hilft, gesunde Muster von solchen zu unterscheiden, die einer Abklärung bedürfen.
Normaler Bereich
- Durchschnitt: 28 Tage.
- Normale Variation (Erwachsene): 21–35 Tage.
- Teenager (erste Jahre nach der Menarche): 21–45 Tage (Unregelmäßigkeit häufig).
- Perimenopause: Zyklen können unvorhersehbar kürzer oder länger werden.
Zyklusphasen
- Menstruation (Tage 1–5/7): Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut.
- Follikelphase: FSH regt Follikelwachstum an; Östrogen steigt; Endometrium baut sich auf. Variable Länge (10–21 Tage) bestimmt die Gesamtzykluslänge.
- Eisprung (~Tag 14 bei 28-tägigem Zyklus): LH-Sprung löst Eizellfreisetzung aus.
- Lutealphase: Gelbkörper sezerniert Progesteron; bereitet Endometrium vor. Relativ fix bei 12–14 Tagen.
Wann einen Arzt konsultieren
- Zyklen konsistent <21 oder >35 Tage (Erwachsene).
- Perioden >7 Tage oder sehr stark (Tampon/Binde alle 1–2 Stunden durchnässt).
- Ausbleibende Perioden (Amenorrhö) für ≥3 Zyklen (nicht schwanger).
- Starke Schmerzen (Dysmenorrhö), die den Alltag beeinträchtigen.
- Blutungen zwischen den Perioden oder nach dem Geschlechtsverkehr.
- Kinderwunsch >1 Jahr (<35) oder >6 Monate (≥35).
Tracking
Verwenden Sie eine App oder einen Kalender. Notieren Sie Startdatum, Blutung, Symptome. Diese Daten sind unschätzbar für die Diagnose (PCOS, Schilddrüse, Myome usw.) und die Fruchtbarkeitsbewusstheit.
Ihr Zyklus ist ein Vitalzeichen. Ihr Muster zu kennen, befähigt Sie, für Ihre Gesundheit einzutreten.
