Prostata-Gesundheit: Lebensmittel, die die Prostatafunktion unterstützen können

Einleitung

Die Prostata ist eine Fortpflanzungsdrüse, die die männliche Harnröhre umgibt. Mit zunehmendem Alter vergrößert sich die Prostata und kann unangenehme Harnprobleme verursachen. Nach dem 50. Lebensjahr berichten jeder zweite Mann über einige Prostata-Symptome. Prostatakrebs ist die zweithäufigste Todesursache durch Krebs bei amerikanischen Männern. Prostatitis ist eine Entzündung der Prostata, die meist durch Bakterien verursacht wird. Die gutartige Vergrößerung der Prostata ist das häufigste Problem bei älteren Männern. Die Prostata-Gesundheit wurde mit mehreren Ernährungsfaktoren in Verbindung gebracht.

Zinkmangel bekämpfen

• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Zink sind. Laut einer Studie von 2009 der Oregon State University: „Die Zinkkonzentrationen in der Prostata sind einzigartig hoch, werden aber bei Prostatakrebs dramatisch verringert. Studien deuten darauf hin, dass die Erhöhung von Zink in der Prostata eine potenzielle therapeutische Strategie sein könnte.“ Die empfohlene Tagesdosis für Zink beträgt 15 Milligramm; die meisten Menschen, die eine „gute“ Ernährung zu sich nehmen, erhalten täglich 8 bis 10 Milligramm. Ein bis vier Unzen Kürbiskerne liefern ausreichend ernährungsphysiologisches Zink. Andere Lebensmittel, die reich an Zink sind, sind Pilze, Spinat, Sonnenblumenkerne, Brauerei-Hefe und Vollkornprodukte wie brauner Reis, Hirse und Quinoa.

Obst essen, besonders rote Sorten

• Frisches Obst enthält einen natürlichen Zucker namens Fruktose, der Prostatazellen vor Krebs schützt. Eine Studie der Harvard Medical School ergab, dass „hohe Fruktoseaufnahme mit einem geringeren Risiko für fortgeschrittenen Prostatakrebs in Verbindung gebracht wurde.“ Essen Sie viel Tomaten zum Mittag- und Abendessen. Lycopin ist die Substanz, die für die rote Farbe von Tomaten und anderen Früchten verantwortlich ist. Es steht im Zusammenhang mit einem geringeren Risiko für Prostatakrebs. Reiner ungesüßter Cranberrysaft ist ebenfalls vorteilhaft, um Harnwegsinfektionen zu verhindern, die mit einer vergrößerten Prostata bei einigen Männern verbunden sind, und Granatapfelsaft hat krebshemmende Antioxidantien. Andere Früchte wie Blaubeeren und Melone sowie Gemüse wie Brokkoli sind Krebsbekämpfer. Das Gewürz Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften, die für die Prostata hilfreich sind.

Fisch und Soja essen, nicht Fleisch und Milch

• Wild gefangener Kaltwasserfisch wie Lachs enthält die meisten Omega-3-Essentielle Fettsäuren, die mit gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung stehen. Eine kanadische Studie ergab, dass „Fischdiäten mit einem geringeren Risiko für die Feststellung von Prostatakrebs in Verbindung zu stehen scheinen, und Fleischdiäten scheinen mit einem dreifach erhöhten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung zu stehen.“ Das Kalzium in Milchprodukten steht ebenfalls im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs. Soja-Isoflavone, die in Tofu, Tempeh, Edamame und Sojamilch enthalten sind, zusammen mit den Antioxidantien in grünem Tee, gelten als verantwortlich für die geringere Inzidenz von Prostata-Problemen bei japanischen Männern. Soja liefert pflanzliches Progesteron, das die männlichen Hormone ausgleichen und eine Prostatavergrößerung verhindern kann.