Wesentliche Gesundheits-Checkliste für Männer: Priorisieren Sie Ihr Wohlbefinden

Einleitung

Eine Gesundheits-Checkliste für Männer und Frauen umfasst mehr Bewegung, ein gesundes Gewicht zu halten und regelmäßige medizinische Untersuchungen zu planen. Die Lebenserwartung von Männern ist im Durchschnitt jedoch im Vergleich zu Frauen gesunken; in den 1920er Jahren lebten Frauen ein Jahr länger als Männer, aber in den 2000er Jahren sterben Männer fast sechs Jahre früher als Frauen. Tatsächlich sagt das Men's Health Network, dass Amerika eine stille Krise in der Gesundheit von Männern hat.

Herzgesundheit

• Laut dem Men's Health Network ist Herzkrankheit die führende Todesursache für Männer und Frauen. Sie fügen jedoch hinzu, dass fast doppelt so viele Männer an Herzkrankheiten sterben wie Frauen. Minimieren Sie Ihr Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte mit gesunden Praktiken, die den Blutdruck senken, wie das Halten des Gewichts in einem akzeptablen Bereich, eine Ernährung reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten und ausreichend Bewegung.

Krebs

• Krebs ist die zweithäufigste Todesursache für Männer und Frauen. Caring4Cancer besagt, dass „die Hälfte aller Männer und ein Drittel aller Frauen“ in den USA Krebs entwickeln werden. Laut dem Men's Health Network sterben 50 Prozent mehr Männer an Krebs als Frauen, insbesondere an Lungen- und Darmkrebs. Der bekannte Ernährungsautor Michael Pollan sagt, dass mehr als ein Drittel aller Krebsarten mit der typischen westlichen Ernährung verbunden ist, die reich an Fett und Zucker ist. Um Ihr Krebsrisiko zu reduzieren, hören Sie mit dem Rauchen auf, kennen Sie die Warnzeichen von Hautkrebs, planen Sie alle drei bis vier Jahre nach dem 50. Lebensjahr eine Darmgesundheitsuntersuchung ein und lassen Sie sich nach dem 45. Lebensjahr ein Röntgenbild der Brust machen, wenn Sie geraucht haben.

Prostata-Gesundheit

• Über 230.000 Männer werden jedes Jahr mit Prostatakrebs diagnostiziert, und 35 Prozent aller Männer über 50 haben laut dem Prostate Health Guide mit Prostata-Problemen zu kämpfen. Sie empfehlen eine Reihe von Möglichkeiten, wie Männer das Risiko von Prostataerkrankungen reduzieren können: jährliche Prostatauntersuchungen nach dem 40. Lebensjahr; eine Ernährung reich an Sojaprotein, Obst und gekochten Tomaten; das Halten des Gewichts innerhalb akzeptabler Grenzen; Bewegung; viel Wasser trinken; und regelmäßiger Sex, der die Prostata entleert.