Natürliche Wege, den Östrogenspiegel bei Männern zu senken: Ernährung & Lebensstil

Wenn der Östrogenspiegel eines Mannes über sein natürliches Gleichgewicht ansteigt, kann dies unangenehme Nebenwirkungen verursachen. Gewichtszunahme, Brustvergrößerung und eine verminderte Libido sind alle Symptome eines Überschusses an Östrogen. Östrogen kann von Fettgewebe im Körper produziert werden, das natürlich produziertes Testosteron metabolisiert und in Östrogen umwandelt. Die Senkung überschüssiger Östrogenspiegel auf natürliche Weise kann durch Änderungen des Lebensstils und sorgfältige Überwachung der Ernährung erreicht werden.

Das benötigen Sie

• Multivitamin mit Zink

Anleitung

Schritt 1

Vermeiden Sie einen Überschuss an Soja. Die Isoflavone in Soja helfen, den Östrogenspiegel im Körper zu erhöhen und wirken testosteronsenkend. Soja-basierte Lebensmittel sollten vermieden werden; dazu gehören Sojamilch, Tofu und andere Sojaprodukte.

Schritt 2

Sport treiben. Die Reduzierung von Fettgewebe kann die Metabolisierung von Testosteron zu Östrogen verlangsamen. Studien von Anne McTiernan in Fred Hutchinsons Präventionsstudienklinik zeigen, dass Sport die Estradiolspiegel bei Männern signifikant senkte.

Schritt 3

Beginnen Sie mit der Einnahme eines Multivitamins, das Zink enthält. Zink hat gezeigt, dass es hilft, die Umwandlung von Testosteron in Östrogen zu verlangsamen. Antioxidantien haben ebenfalls gezeigt, dass sie die Menge an Testosteron reduzieren, die umgewandelt wird.