Mit zunehmendem Alter beginnt die Sexlust von Männern auf natürliche Weise abzunehmen. Während Pharmazeutika wie Viagra und Levitra für viele Männer als kurzfristige Lösung wirken, kann ein informierter Gang zum Lebensmittelgeschäft ein gesünderer, natürlicherer Weg sein, um Ihre Männlichkeit wiederherzustellen. Vitamine, die in vielen beliebten Lebensmitteln vorkommen, sind allgemein dafür bekannt, die männliche Libido zu steigern. Darüber hinaus verlangsamt eine gesunde Ernährung den Alterungsprozess und beugt Krankheiten vor, die selbst die normale Sexlust beeinträchtigen können.
Zink
- Der Testosteronspiegel spielt eine bedeutende Rolle für die männliche Libido. Zink fördert die Produktion dieses Hormons. Es erhöht auch Ihre Spermienanzahl und -gesundheit. Demzufolge kann eine unzureichende Zinkzufuhr zu einer niedrigen Spermienanzahl und Fruchtbarkeitsproblemen führen. Neben der Steigerung der Sexlust stärkt Zink auch Ihr Immunsystem. Lebensmittel, die reich an Zink sind, umfassen Austern, Hühnchen, Steak, Eier, Erdnussbutter, Pinienkerne und Milch.
Vitamin E
- Vitamin E fördert ebenfalls die Testosteronproduktion und kann die männliche Fruchtbarkeit steigern. Spargel ist reich an Vitamin E sowie Senfgrün, Rübengrün, Rosenkohl, Blaubeeren und Brokkoli. Neben der Erhaltung der Libido kann das Vitamin auch helfen, Akne, Diabetes, PMS und Schlaganfall vorzubeugen oder zu behandeln.
B-Vitamine
- Mehrere B-Vitamine helfen bei der männlichen Libido, darunter B5, B6 und B12. Avocados sind reich an B6. Eier sind eine großartige Quelle für B5 und B6, die auch Stress reduzieren und den Hormonspiegel ausgleichen. Lachs und andere Fischarten enthalten B5 und B6 sowie B12, die eine gute reproduktive Gesundheit gewährleisten.
Selen
- Fast die Hälfte des Selens im männlichen Körper befindet sich in den Samenleitern und Hoden. Selen unterstützt die Spermienproduktion. Lebensmittel mit hohem Selengehalt umfassen Paranüsse, Thunfisch, Austern, Orange Roughy und Weizenmehl.
Magnesium
- Magnesium erhöht die Produktion von Sexualhormonen wie Östrogen, Androgen sowie verschiedener Neurotransmitter, die die Sexlust steigern. Magnesiumreiche Lebensmittel umfassen Artischocken, Bananen, getrocknete Feigen, Pflaumensaft, Joghurt, Spinat und Kartoffeln.
