Fischöl für Kleinkinder: Vorteile und Ernährungsquellen

Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die sich als gesundheitsfördernd für Menschen jeden Alters erwiesen haben. Diese essentiellen Fettsäuren sind in jungen Jahren besonders wichtig, wenn die kognitive, herzliche und augenbezogene Entwicklung auf ihrem Höhepunkt ist.

Quelle

Fettsäuren werden nicht vom Körper produziert, daher ist es wichtig, diese essentiellen Fettsäuren über die Ernährung aufzunehmen. Eltern können diese Fettsäuren der Ernährung ihres Kleinkindes durch Fischstäbchen, Lachsbratlinge oder durch das Hinzufügen eines Nahrungsergänzungsmittels wie Leinsamenöl zu ihrer täglichen Nahrung hinzufügen. Kinder sollten zwischen 300 und 350 mg Fischöl pro Tag erhalten.

Arten

Es gibt verschiedene Sorten von Fischöl. Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind beide Arten von Omega-3-Fettsäuren, die durch den Verzehr von fetthaltigem Fisch wie Lachs aufgenommen werden können. Alpha-Linolensäure (ALA) ist ebenfalls eine Art von Omega-3, die aus Pflanzen wie Leinsamen stammt. Omega-6 ist ebenfalls eine essentielle Fettsäure, die über Quellen wie Walnüsse und Pflanzenöl aufgenommen wird.

Warnung

Wie bei allem ist es wichtig, ein Gleichgewicht zu haben. Fischöl kann bei Kleinkindern die gegenteilige Wirkung haben, wenn es in übermäßiger Menge eingenommen wird oder wenn der Verzehr von Omega-6 die Menge an Omega-3 überwiegt. Wenn essentielle Fettsäuren bereits über die Ernährung aufgenommen werden, ist es nicht notwendig, zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Hinweise

Einige Fische enthalten hohe Quecksilberwerte, die für ein Kleinkind in großen Mengen schädlich sein könnten. Aus diesem Grund sollten Kleinkinder nicht mehr als zweimal pro Woche Fisch essen, um dieses Risiko zu begrenzen.

Wissenswertes

Lachs und Thunfisch haben niedrigere Quecksilberwerte sowie höhere Omega-3-Werte.