Haltung verbessern: Einfache Schritte zur Schmerzlinderung & mehr Selbstbewusstsein

Eine gute Haltung beizubehalten, wird viel dazu beitragen, verschiedene Rückenschmerzen, Müdigkeit und unnötigen Stress für dein Rückenmark zu verhindern. Eine gute Haltung kann dir sogar helfen, selbstbewusster, größer und schlanker zu erscheinen, als du es wärst, wenn du in sich zusammenfallen würdest. Indem du ein paar einfache Schritte befolgst, kannst du gut auf dem Weg sein, eine gute Haltung zu erreichen.

Anleitung

1. • 1

     Beobachte dich selbst vor einem großen Spiegel. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, deine Haltung zu bewerten und etwaige Korrekturen vorzunehmen.

   • 2

     Stelle deine Füße schulterbreit auseinander, nach vorne gerichtet und parallel zueinander. Stelle sicher, dass dein Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen verteilt ist. Deine Schultern, Ohren und Knie sollten ausgerichtet sein.

   • 3

     Halte deine Brust heraus und spanne deine Bauch- und Gesäßmuskeln an. Das Anspannen deiner Rumpfmuskulatur wird dir helfen, nicht in sich zusammenzusacken.

   • 4

     Setze dich auf einen stabilen, hohen Stuhl mit Rückenlehne. Schiebe deine Hüften bis ganz hinten in die Rückenlehne des Stuhls und lehne deinen Rücken dagegen. Wenn du feststellst, dass dein Rücken nicht gestützt wird, erwäge die Verwendung eines Kissens oder Handtuchs für zusätzliche Unterstützung.

   • 5

     Passe deinen Arbeitsplatz deiner Körpergröße an. Passe deinen Bildschirm so an, dass du direkt darauf schaust und nicht nach unten oder oben. Trage außerdem, wenn du eine Lesebrille hast, diese, um zu verhindern, dass du deinen Nacken und Rücken belastest, indem du dich vorbeugst, um auf deinen Bildschirm zu schauen.