Wie eine gute Körperhaltung Praxis

Üben gute Körperhaltung wird ein langer Weg bei der Verhinderung einer Vielzahl von Rückenschmerzen , Müdigkeit und unnötigen Stress zu deinem Rückenmark gehen . Gute Körperhaltung kann auch Ihnen helfen, mehr Selbstvertrauen , größer und schlanker , als Sie es , wenn Sie schlurfte erscheinen . Durch das Üben ein paar einfachen Schritten können Sie auch auf Ihrem Weg zu sein, eine gute Körperhaltung . Anweisungen
1

Beobachten Sie sich vor einem großen Spiegel . Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Haltung zu beurteilen und keine Korrekturen .
2

Stellen Sie Ihre Füße sollten breit auseinander , nach vorne und parallel zueinander. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt . Ihre Schultern , Ohren und Knie sollten ausgerichtet sein.
3

Halten Sie die Brust raus und ziehen Sie Ihre Bauch-und Gesäßmuskulatur . Anzugs Ihre Rumpfmuskulatur hilft verhindern, dass Sie slouching .
4

Setzen Sie sich in einem stabilen , Stuhl mit hoher Lehne . Schieben Sie die Hüfte den ganzen Weg zurück in die Rückendeckung der Stuhl und Ruhe Rücken dagegen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Rücken wird nicht unterstützt , sollten Sie ein Kissen oder Handtuch für zusätzlichen Halt.
5

Passen Sie Ihren Arbeitsbereich nach Ihrer Körpergröße . Stellen Sie Ihren Bildschirm, so dass Sie direkt darauf schaut und nicht nach unten oder oben suchen. Auch, wenn Sie eine Lesebrille haben , tragen sie , um sich aus der Addition Stress , um den Hals und Rücken , indem er sich über auf Ihrem Bildschirm schauen zu verhindern.