DIY-Turnstangen: Starke Oberkörpermuskulatur mit PVC aufbauen

Viele Fitness-Enthusiasten verwenden zunehmend Turnstangen zum Aufbau von Oberkörpermuskulatur. Turnstangen zu kaufen kann teuer sein, aber du kannst sie selbst zu Hause aus PVC-Rohren herstellen. Parallettes sind parallele Stangen, die für eine Vielzahl von Fitnesstraining-Übungen verwendet werden, einschließlich Liegestützen, Drücken, L-Sitzen und V-Sitzen. Selbstgemachte Parallettes sind einfach herzustellen, wirtschaftlich und funktional.

Benötigte Materialien

• 10 Fuß 1-1/2-Zoll Durchmesser PVC-Rohr
• Maßband
• Bleistift
• Fuchsschwanz
• 4 Ellbogenstücke
• 4 „T“-Stücke
• 8 Endkappen
• PVC-Kleber und -Grundierung
• Isolierband
• Schleifpapier

Anleitung

1. • 1

     Bereite das 10-Fuß-PVC-Rohr für den Zuschnitt vor. Du wirst aus diesem PVC-Rohr zwei 24-Zoll-Abschnitte, vier 8-Zoll-Abschnitte und acht 5-Zoll-Abschnitte für die Komponenten der Turnstange schneiden. Verwende ein Maßband und einen Bleistift, um jeden der Abschnitte zu markieren, beginnend mit den zwei 24-Zoll-Abschnitten.

   • 2

     Wickle Isolierband um das PVC-Rohr, sodass der Rand des Bandes mit jeder der Bleistiftmarkierungen übereinstimmt, die du gemacht hast. Verwende eine Handsäge und schneide das Rohr entlang des Randes des Isolierbands ab. Wiederhole den Vorgang, bis du alle Abschnitte wie in Schritt 1 erforderlich geschnitten hast.

   • 3

     Lege den Kleber, die „T“- und Ellbogenstücke bereit, die verwendet werden, um jeden Abschnitt des PVC-Rohrs entsprechend seiner Funktionalität zu befestigen. Die 24-Zoll-Abschnitte werden die oberen parallelen Stangen deiner Ausrüstung bilden. Die vier 8-Zoll-Abschnitte dienen als Beine und die acht 5-Zoll-Abschnitte werden das Basisgestell. Das fertige Produkt wird eine Parallettes sein, die 24 Zoll lang und 8 Zoll hoch ist.

   • 4

     Trage Grundierung und Kleber auf die „T“- und Ellbogenstücke auf. Befestige ein Ellbogenstück an der Oberseite jedes 8-Zoll-Abschnitts (Bein). Befestige ein „T“-Stück an der Unterseite jedes 8-Zoll-Abschnitts. Verbinde die oberen Arme (24-Zoll-Abschnitte) mit den Ellbogenstücken. Trage Kleber und Grundierung auf die Endkappen auf und befestige sie an einem Ende jedes der acht 5-Zoll-Basen. Verbinde das offene Ende der Basisabschnitte mit den „T“-Stücken.

   • 5

     Reibe mit Schleifpapier über die Arme der Stangen, da werksseitig hergestelltes PVC tendenziell glatt ist, was dazu führen kann, dass du den Halt verlierst, besonders wenn deine Hände beim Üben schwitzen. Das Schleifen des PVC-Materials macht es rau und bietet dir eine gute Grifffläche, wenn Turnkreide verwendet wird.