Rumpfmuskulatur bei Kindern stärken: Vorteile & Aktivitäten

Warum eine starke Rumpfmuskulatur wichtig ist

Die Rumpfmuskulatur sind die Muskeln in der Mitte des Bauches und verlaufen durch den Körperkern. Diese Muskeln helfen dabei, so viele unserer grundlegenden Muskelkontrollen zu steuern, von der Haltung über das Gleichgewicht bis hin zur Feinmotorik. Obwohl Experten Motorik in zwei grundlegende Gruppen unterteilen – Grobmotorik und Feinmotorik – unterstützen die Rumpfmuskeln tatsächlich beide. Ohne eine starke Rumpfmuskulatur ist eine gute Haltung schwierig, und ebenso eine gute Handschrift. Kinder mit schwacher Rumpfmuskulatur benötigen oft hochspezialisierte Übungen, um die Rumpfmuskulatur zu stärken. Einfach nur „Bewegung“ reicht nicht aus. Zum Beispiel kann Laufen ein Kind ermüden, ohne dabei zu helfen, die Rumpfmuskulatur aufzubauen und zu entwickeln – aber Fahrradfahren, auf einen Baum klettern oder Schwimmen schon. Ergotherapeuten, die mit Kindern und Eltern arbeiten, empfehlen spezifische Übungen, aber auch alltägliche Aktivitäten, die die Rumpfmuskulatur stärken. Erfahren Sie, wie Sie Hausarbeiten nutzen können, um die Rumpfmuskulatur Ihres Kindes aufzubauen und Ihrem Kind zu Selbstvertrauen und Beherrschungsfähigkeiten zu verhelfen.

Was Sie benötigen

• Einkaufstüten
• Autotüren
• Staubsauger
• Schubkarre

Anleitung

1. Lassen Sie Ihr Kind alle Einkaufstüten ins Haus tragen. Selbst ein Kind im Alter von 3 Jahren kann die meisten Tüten bewältigen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Kind eine schlechte Koordination hat und hochgradig zerbrechliche Gegenstände wie eine Eierkarton zerbricht, entfernen Sie diese Gegenstände aus den Tüten und lassen Sie Ihr Kind die restlichen Gegenstände ins Haus tragen. Das Tragen von Einkaufstüten hilft dabei, die Rumpfmuskulatur aufzubauen.

2. Bitten Sie Ihr Kind, alle Lebensmittel wegzuräumen. Schwerere Dosen heben und in untere Schränke stellen, die Kühlschranktür öffnen und Schubladen heben/ziehen – dies sind Bewegungen, die helfen, die Rumpfmuskulatur und Koordination zu entwickeln.

3. Lassen Sie Ihr Kind seine Autotüren öffnen und schließen. Schwere Minivan-Türen sind perfekt für diese Art von Muskelaufbauaktivität. Wenn Sie normalerweise einen elektronischen Türöffner verwenden, hören Sie auf und lassen Sie Ihr Kind die Tür öffnen und schließen.

4. Lassen Sie Ihr Kind Ihre Böden saugen. Die Vorwärtsdehnung und die Kniebeugen, die zum Vorwärtsschieben des Staubsaugers und dann zum Zurückziehen/Kippen erforderlich sind, helfen ebenfalls dabei, die Rumpfmuskulatur aufzubauen.

5. Machen Sie aus Ihrem Kind einen hilfsbereiten Gärtner und lassen Sie es die Schubkarre im Garten handhaben. Bitten Sie es, Sand, Erde, Steine oder Ziegel – schwere Gegenstände – zu laden und sie in einen anderen Bereich des Gartens zu transportieren und zu leeren.

Tipp: Integrieren Sie diese Aktivitäten spielerisch in den Alltag, um die Motivation Ihres Kindes zu erhalten.