Obwohl es zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten für Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADD) und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) gibt, können verbesserte Konzentration und verminderte Reizbarkeit und Hyperaktivität mit einer gesunden Ernährung erreicht werden. Obwohl die Studie von Dr. Benjamin Feingold aus dem Jahr 1973 die erste war, die die Beziehung zwischen ADD und ADHS und Ernährung untersuchte, wurden seitdem viele durchgeführt, die bestätigen, dass eine Ernährung, die auf natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln basiert, entscheidend sein kann, um die Symptome von ADHS zu zähmen.
Essgewohnheiten ändern
- Schlechte Ernährung, für jedermann, nicht nur für Kinder mit ADD, hat gezeigt, dass sie die Aufmerksamkeitsspanne, die Fähigkeit und Motivation zu lernen und Selbstkontrolle auszuüben, verringert. Die Implementierung einer richtigen Ernährung und einer gesunden Beziehung zu Nahrung bei Ihrem Kind kann Symptome von ADD und ADHS lindern und sogar heilen. Eine Studie aus dem Jahr 2003, veröffentlicht in der Alternative Medicine Review, verglich die Wirkung von Ritalin (einem häufig verschriebenen Medikament zur Behandlung von ADD und ADHS) mit der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln, darunter unter anderem Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Probiotika. Die Forschung zeigte, dass die Nahrungsergänzungsmittel genauso effektiv wie Ritalin bei der Steigerung von Aufmerksamkeit und Selbstdisziplin bei Kindern mit ADHS waren.
Zu vermeidende Lebensmittel
- Risikofaktoren für Personen mit ADHS umfassen Allergien gegen Lebensmittelzusatzstoffe, kohlenhydratreiche/proteinarme Ernährungen, Ungleichgewichte von Fettsäuren und Mineralien sowie Schilddrüsenerkrankungen. Das Bewusstsein für die Lebensmittelallergien Ihrer Kinder kann ebenfalls hilfreich sein, um bestimmte Lebensmittel zu bestimmen, vor denen Sie vorsichtig sein sollten. Die Feingold-Diät ist wohl die bekannteste Anwendung von Ernährungsumstellungen als Behandlung von ADD und ADHS. Basierend auf dem Argument, dass Allergien die Ursache vieler Symptome von ADD sind, empfiehlt das Programm, Lebensmittel zu streichen, die künstliche Farbstoffe und Aromen enthalten, sowie Lebensmittel, die natürliche Salicylsäure enthalten (wie Erdbeeren, Paprika und Mandeln). Nach einer Zeit können Lebensmittel mit natürlich vorkommenden Salicylaten wieder eingeführt werden.
Empfohlene Lebensmittel
- Indem Sie vollwertige und natürliche Lebensmittel Teil der Ernährung Ihrer Kinder machen, sei es allein oder zusätzlich zur Medikamenteneinnahme, können Sie die ADHS-Symptome Ihrer Kinder stark verringern. Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Behandlung von ADD-Symptomen hilfreich sein können, sind B-Vitamine, Vitamine A und C, Folsäure, Kalzium, Magnesium, Eisen und Zink. Die Bereitstellung einer ausgewogenen, gesunden Ernährung für Ihr Kind sollte sicherstellen, dass viele dieser Vitamine bereits Teil ihrer täglichen Aufnahme sind. Zugegeben, es ist nicht immer einfach, Chips und verpackte Kekse wegzunehmen. Ein einfacher Weg, gesunde Lebensmittel in das Leben Ihrer Kinder einzuführen, ist jedoch, das Essen aufregend und interessant zu gestalten. Versuchen Sie, Hummus, Erdnussbutter oder Honig zu Ihrem Gemüse und Obst hinzuzufügen, um neue und lustige Menüs zu kreieren.
