Rumpfstärkung für Vorschulkinder: Spaßige und effektive Aktivitäten

Der Rumpf Ihres Körpers, bestehend aus Muskeln um Bauch, Rücken und Becken, hält Sie stabil und aufrecht. Ein starker Rumpf hilft Kindern, aufrecht zu sitzen, zu rennen, zu gehen und sich zu bücken. Spaßige Aktivitäten, die die Rumpfmuskulatur stärken, vermitteln gesunde Gewohnheiten, die Ihrem Kind ein Leben lang zugutekommen. Vorschulkinder können diese Rumpfstärkungsaktivitäten kopieren, während Sie die richtigen Bewegungen vormachen.

Ballaktivitäten

Spiele sind eine großartige Möglichkeit, Kinder zur Teilnahme an Rumpfstärkungsaktivitäten zu motivieren. Setzen Sie sich mit Ihrem Kind und passen Sie einen großen Strandball abwechselnd nur mit den Füßen zu. Laden Sie Freunde oder Geschwister ein, mitzuspielen, und setzen Sie sich in einen Kreis, wobei Sie den Ball weitergeben. Lassen Sie Ihr Vorschulkind sein Körpergewicht halten, indem es eine „Brücke“ bildet, unter der Sie einen Ball rollen können. Die Hände und Füße Ihres Kindes sollten den Boden berühren, aber ihr Rumpf sollte vom Boden abgehoben sein, um die Brücke zu bilden. Zählen Sie, wie oft Sie den Ball unter der Brücke hindurchrollen können, bevor Ihr Kind müde wird.

Schubkarrenlauf

Halten Sie die Beine Ihres Vorschulkindes hoch, während es auf den Händen über den Rasen läuft. Es mag anfangs etwas wackelig sein, aber mit Übung wird es stärker. Fügen Sie dieser Aktivität eine Herausforderung hinzu, indem Sie Gegenstände platzieren, die Ihr Kind aufheben und wieder ablegen soll. Ihr Kind muss sich auf nur eine Hand balancieren, um den Gegenstand aufzuheben. Lassen Sie Ihr Kind üben, Gegenstände mit der rechten Hand aufzuheben, wobei es sich mit dem linken Arm balanciert, und dann die Seiten zu wechseln und den Gegenstand mit der linken Hand aufzuheben, wobei es den rechten Arm zum Balancieren benutzt.

Seiltanz

Legen Sie ein Stück Seil auf den Boden oder zeichnen Sie eine Linie mit Kreide auf den Gehweg. Zeigen Sie Ihrem Vorschulkind, wie man Fersen-spitze läuft, den Körper so gerade wie möglich hält und geradeaus schaut. Wenn Ihr Vorschulkind die Fersen-spitze-Bewegung nicht meistern kann, bitten Sie es einfach, eine gerade Linie zu gehen, während es geradeaus schaut. Wenn Ihr Kind an Selbstvertrauen gewinnt, fügen Sie Herausforderungen hinzu, wie die Linie wellig zu machen oder Ihr Kind mit einem auf dem Kopf balancierten Säckchen laufen zu lassen. Der Schlüssel zu dieser Aktivität ist sicherzustellen, dass Ihr Kind langsam geht. Langsames Gehen erfordert mehr Balance und Kontrolle.

Spielplatzaktivitäten

Nutzen Sie Spielplatzgeräte, um den Rumpf Ihres Vorschulkindes zu trainieren. Das gleichzeitige Heben beider Füße vom Boden aktiviert die Rumpfmuskulatur, um den Körper stabil zu halten. Ermutigen Sie Ihr Vorschulkind, an Seilen und Kletterstrukturen auf Ihrem örtlichen Spielplatz zu klettern. Jede Balancieraktivität beansprucht ebenfalls Ihre Rumpfmuskulatur. Ermutigen Sie Ihr Vorschulkind, das langsame Gehen auf einem Balancierbalken zu üben. Bleiben Sie in der Nähe, um Sicherheit und eine helfende Hand zu bieten, während Ihr Kind noch unsicher ist. Wenn Ihr Vorschulkind an den Kletterstangen hängt, bitten Sie es, beide Beine so hoch wie möglich zu heben. Zählen Sie, wie oft es dies tun kann.