Haltung bei Kindern verbessern: Übungen und Kräftigung für Kinder

Haltungszustände wie Skoliose oder posturale Kyphose treten typischerweise erstmals vor dem Erwachsenenalter auf. Geringfügige Zustände, wie posturale Kyphose, werden oft durch Muskelstärkungsübungen korrigiert. Die Entwicklung eines Programms von Rückenstärkungsübungen für Kinder kann mit seinem eigenen Satz von Problemen einhergehen, da Gewichtstraining oft als schädlich für sich entwickelnde Knochen und Gelenke angesehen wird. Ein erfolgreiches Programm zur Verbesserung der Haltung von Kindern umfasst unterhaltsame Aktivitäten, um die kritischen Haltungsmuskeln zu konditionieren und zu stärken.

Zweihändiges Fangen

• Fangen ist ein gutes Spiel, um die Schultermuskeln sowie die Trapez- und Rhomboidenmuskeln zu trainieren, die den Nacken stützen. Bei jüngeren Kindern kann ein Sportball wie ein Basketball oder Fußball verwendet werden. Ältere Kinder können sich bis zu einem leichten Medizinball vorarbeiten.

Affenstangen

• Kletterspiele, wie sie Kinder beim Spielen auf Affenstangen, Klettergerüsten oder anderen Spielplatzgeräten ausüben, stärken dieselben Muskeln, die Erwachsene durch Klimmzüge und Gewichtstraining aufbauen.

Kräftigungsspiele

• Sport aus Bewegung zu machen, kann den Wunsch eines Kindes, an dieser Bewegung teilzunehmen, erhöhen. Zum Beispiel kann ein Spiel namens 'Zoo-Tiere' dazu führen, dass Ihr Kind so tut, als wäre es eine Katze, während es Katzenstretches macht, ein Vogel, während es die Schulterblattquetschung ausführt, oder eine Schlange, während es Brückenheben macht.