Hungergefühle beim Hören des Wortes 'Schlafenszeit' lassen bei manchen Kindern nie nach. Es gibt viele Möglichkeiten, nicht nur diese 'Hungergefühle' zu lindern, sondern auch unsere Kinder an gesundes Essen zu gewöhnen. Ein großer Pluspunkt ist, dass unsere Kinder beim Essen eines gesunden Kohlenhydrat-Snacks zum Abendessen einen gesunden Schub für ihre Serotoninproduktion bekommen, was ihnen hilft, eine bessere Nacht zu schlafen.
Müsli und Muffins
- Eine Schüssel Müsli mit Milch oder ein gesunder Muffin zu essen ist einer der besten Snacks für ein Kind vor dem Schlafengehen. Die Kohlenhydrate im Müsli mit Milch sowie im Muffin helfen, die Bildung von Serotonin im Gehirn anzuregen, was eine beruhigende, schläfrige Wirkung hat.
Obst, Joghurt und Erdnussbutter
- Ein Stück Obst, wie eine Banane, und/oder eine Tasse Joghurt ist ebenfalls ein weiterer gesunder Snack für Ihr Kind für seinen nächtlichen Hunger. Sie könnten Ihrem Kind auch einige Apfelscheiben mit Erdnussbutter darauf anbieten. Gefrorene Trauben oder etwas Granola, gemischt mit Rosinen, sind einige andere großartige Snackideen.
Waffeln, Sellerie und Käse
- Ihrem Kind eine Vollkornwaffel zu geben, mit seinem Lieblingsjoghurt bestrichen, oder ein Stück Sellerie mit Erdnussbutter bestrichen, sind gesunde, sättigende Snacks, die Ihr Kind lieben wird. Kleine Käsewürfel, serviert mit seinem Lieblingsgemüse, ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Kind dazu zu bringen, gesunde, fettarme Kost zu essen, bevor es schlafen geht. Die Abwechslung ihrer Abend-Snacks lehrt sie, eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung zu haben und nicht zu Süßigkeiten oder zuckerhaltigen Lebensmitteln zu greifen, wenn sie Heißhunger auf Snacks bekommen. Es ist eine Gewohnheit, die sie sicher ihr ganzes Leben lang begleiten wird.
