Untergewichtige Kinder sind möglicherweise anfälliger für Krankheiten. Untergewicht kann auch ihr Wachstum beeinträchtigen und sich negativ auswirken, wenn sie in die Pubertät kommen. Eltern können helfen, indem sie eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmittelauswahlen anbieten. Eine entspannte Atmosphäre beim Essen mit der versammelten Familie kann Kindern helfen, mehr zu essen und Dinge zu essen, die gut für sie sind. Wenn ein Kind sich weigert zu essen oder einen starken Gewichtsverlust erleidet, sollte es von einem Arzt untersucht werden.
Kalorien
- Kinder können untergewichtig sein, wenn sie nicht genug Kalorien zu sich nehmen oder wenn sie sehr aktiv sind und mehr Kalorien verbrennen, als sie zu sich nehmen. Es gibt Möglichkeiten, die Menge an Kalorien in der Ernährung eines Kindes zu erhöhen. Milchshakes, Smoothie-Getränke und Erdnussbutter sind alle kalorienreich. Gesunde Fettquellen wie Avocados, Nüsse und Pflanzenöle können zusätzliche Kalorien liefern, die für während körperlicher Aktivität verbrannte Kalorien aufkommen. Kohlenhydrate wie Brot, Reis und Nudeln können ebenfalls zusätzliche Kalorien liefern. Lebensmittel wie Kuchen, Süßigkeiten und frittierte Speisen sind kalorienreich, aber nicht gut für die Gesundheit von Kindern.
Mahlzeiten
- Gesunde Mahlzeiten in der richtigen Kombination können untergewichtigen Kindern helfen, zuzunehmen. Kinder essen möglicherweise nicht genug, wenn die Familie nicht zusammensitzt und zusammen isst. Manchmal funktionieren sechs kleine Mahlzeiten besser für Kinder, um zuzunehmen, aber mindestens ein Familienmitglied sollte sich mit ihnen hinsetzen und mitessen. Erwachsene Familienmitglieder sollten andere Erwachsene oder Kinder nicht für Überessen, Unteressen oder das Auslassen einer Mahlzeit kritisieren. Stattdessen sollten Kinder ermutigt werden, gesunde Lebensmittelauswahlen zu treffen und gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, damit sie richtig ernährt werden können. Kinder kopieren normalerweise die Entscheidungen ihrer Eltern, daher ist es wichtig, dass Eltern ein gutes Beispiel geben.
Gesunde Snacks
- Gesunde Snacks sollten zwischen den Mahlzeiten gegeben werden, um Kindern zu helfen, die zunehmen müssen. Lebensmittel mit viel Zucker und Fett sind nicht gesund und sollten Kindern nur gelegentlich gegeben werden. Käsescheiben oder Streichkäse, Bananen, Apfelspalten, Erdnussbutter-Sandwiches und Joghurt mit frischem Obst sind einige Beispiele für gesunde Snacks. Kindern sollten verschiedene Arten von Snacks angeboten werden, damit sie wählen können, was sie essen möchten. Sie sollten nicht gezwungen werden, etwas zu essen, was sie nicht wollen, da dies die Menge des Essens, das sie essen, oder ihre Essgewohnheiten beeinträchtigen könnte. Kinder essen mehr, wenn sie an der Zubereitung von Lebensmitteln beteiligt sind. Sie können die Lebensmittel aussuchen, die sie mögen, und helfen, ihre eigenen gesunden Snacks zuzubereiten.
