Die Formulierung eines ausgewogenen und positiven Ansatzes zur körperlichen Entwicklung eines Kindes umfasst Aufmerksamkeit für Ernährung, die fünf Sinne, soziale und emotionale Gesundheit sowie Fitness. Zusätzlich zu einer kardiovaskulären Komponente sind Fortbewegungsbewegungen für einen ganzheitlichen Ansatz unerlässlich. Grundlegende Fortbewegungsbewegungen umfassen Laufen, Gehen, Hüpfen, Springen, Hüpfen, Springen und Gleiten. Die folgenden Ideen bieten Aktivitäten, die eine Vielzahl von Bewegung und Übung bieten.
Einzelaktivitäten
- Fitnessstationen sind eine unterhaltsame Möglichkeit, verschiedene Arten von körperlichen Aktivitäten für Kinder einzubinden. Die Idee dahinter ist, bei einem Signal durch verschiedene Aktivitäten zu rotieren und eine Vielzahl von Bewegungen zu erleben. Je jünger das Kind ist, desto weniger Stationen müssen Sie einrichten. Das Einrichten von Fitnessstationen kann so einfach sein, wie Geräte in verschiedenen Ecken eines Bereichs aufzustellen: Ecke eins könnte einen Reifen haben; Ecke zwei ein Springseil; Ecke drei einen großen Hüpfball; und Ecke vier einen Ballon. Bei einem Signal (ein Klatschen, Wort, Satz oder Pfeife) würde ein Kind das Gerät an der jeweiligen Station für eine bestimmte Zeit (ein bis drei Minuten) verwenden, und dann, beim nächsten Signal, zur nächsten Ecke und dem neuen Gerät rotieren. Stationsaktivitäten können auch mit Fortbewegungsbewegungen, Sportfertigkeiten und aktiven Spielzeugen durchgeführt werden.
Kooperative Aktivitäten
- Fangspiele sind einfach und unterhaltsam und können so strukturiert werden, dass sie vielen körperlichen Entwicklungszielen entsprechen. Variieren Sie die Bewegungen in einem einfachen Fangspiel oder bieten Sie eine Vielzahl von Übungsmöglichkeiten an, um nach dem Fangen wieder ins Spiel einzusteigen. Moskito-Fang ist ein Beispiel. Es verwendet Schwimmnudeln (halbiert, sodass sie etwa zwei Fuß lang sind) oder Schaumstoffrohrisolierung (erhältlich in Baumärkten und Eisenwarenläden). Kinder halten die Nudel auf ihrer Stirn und versuchen, sich gegenseitig am Arm oder Rücken zu berühren. Wenn jemand berührt wird, macht es Jumping Jacks und ruft „Hilfe! Hilfe!“, bis ein anderer Teilnehmer einen Kreis um sie herum läuft und sie wieder ins Spiel entlässt. Bauen Sie Fortbewegungsfähigkeiten ein, indem Sie sowohl die Fänger als auch die anderen Kinder mit einer bestimmten Fortbewegungsbewegung bewegen lassen.
Familienaktivitäten
- Ein wichtiger Faktor bei der körperlichen Entwicklung von Kindern ist, Aktivitäten zu finden, die ihnen Spaß machen und von denen sie oft nicht merken, dass es sich um traditionelle Übungen handelt. Familienaktivitäten wie Walken und Wandern, Bowlen, Klettern (in einem Kletterzentrum oder vielleicht auf einem Spielplatz), Rollschuhlaufen und Inline-Skaten, Tanzen und Schwimmen können gleichzeitig kostengünstig und vorteilhaft sein. Kinder werden auch gerne an Fitness teilnehmen, wenn ihre Eltern und Geschwister einbezogen werden, was die Vorstellung verstärkt, dass Bewegung eine Zeit des Spaßes statt einer Pflicht oder Verantwortung ist.
